前回、横隔膜を使えることでの
メリットをお伝えしました。
下記投稿からご興味ある方はぜひ。
今回は、横隔膜の機能低下をもたらす
悪習慣をまとめていきます。
最後までご覧いただき、
あなたの生活と照らし合わせてみてください。
横隔膜が衰えることで起こるデメリット
呼吸の浅さ:
- 横隔膜の機能低下によって呼吸が浅くなります。これは酸素摂取量が減少し、体内の酸素不足や二酸化炭素の蓄積を引き起こす可能性があります。呼吸が浅いと、体全体の代謝が低下し、身体の活動性やエネルギー供給が悪化します。
肩こりや背中の痛み:
- 横隔膜の適切な動きが妨げられると、肩や背中の周辺の筋肉が過剰に緊張してしまいます。これによって肩こりや背中の痛みが生じることがあります。横隔膜の機能低下によって姿勢が悪化することも、肩こりや背中の痛みを悪化させる要因となります。
消化器系の問題:
- 横隔膜の正常な動きは消化器官の運動にも影響を与えます。横隔膜の機能低下によって消化器官の運動が低下し、消化が滞ったり胃腸の不調を引き起こす可能性があります。
心血管系の影響:
- 横隔膜は呼吸によって心臓に影響を与える重要な筋肉です。横隔膜の機能低下によって心臓への負荷が増加し、心血管系の健康に影響を与える可能性があります。
睡眠障害:
- 横隔膜の機能低下によって、正常な深呼吸が困難になります。呼吸が浅くなったり、呼吸が止まったりする睡眠時無呼吸症候群（SAS）のリスクが高まる可能性があります。
全身の疲労や体力低下:
- 呼吸が浅くなると酸素供給が不十分になり、全身の疲労や体力低下が起こりやすくなります。日常生活や運動時のパフォーマンスが低下することがあります。
このようなデメリットが、
横隔膜の機能低下によりもたらされます。
日常の呼吸への意識やストレスケアから、
横隔膜の機能低下を改善していくことはできます。
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