〜食日記12/6〜

皆様、こんばんは!!!!



部屋の乾燥がとっても気になってきました
加湿器をフルで使っていても、肌は乾燥しますね
お風呂上がりのコットンパックが欠かせないです♪








さ、本日も朝食から

《12/6 朝食》

＊りんご1/4
＊いちご2個
＊バナナ1/3
＊柿1/5
＊プレーンヨーグルト







続きまして、本日のlunch

《12/6 lunch》

左から
＊ひじきと豆のサラダ
＊パプリカのオリーブオイルソテー
＊トマトとアボカドのサラダ
＊卵焼き
＊豆腐とほうれん草と舞茸のお味噌汁
＊雑穀米










最後に、本日のdinner

《12/6 dinner》

左から
＊スープカレー(パプリカ、ピーマン、キュウリ、ジャガイモ、かぼちゃ
＊雑穀米
＊トマトとキャベツのバルサミコサラダ








本日も、ゆっくりストレッチをして
しっかり睡眠をとって
明日からまた頑張ります!!!!


皆様も、しっかり休んで下さいね☆彡


それでは、おやすみなさい♪







world peace...



＊ayako＊

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〜食日記12/5〜

皆様、こんばんは!!!!

本日もとっても寒くて、寒さが苦手な私には厳しい1日でした(´Д` )

毎日の体調管理、しっかりしましょうね!!!!





それでは本日も朝食から

《12/5 朝食》

＊バナナ1/3
＊柿1/4
＊キウイ1/2


本日も豆乳とミキサーへ入れて…



はい、完成♪

本日は、勝山館の伊澤社長から頂きました、勝山のグラスで朝食を頂きました♪








続きまして、本日のlunchです

《12/5 lunch》

左上から時計回りに
＊いろいろ豆のひじきサラダ
＊ほうれん草の白ごま和え
＊かぼちゃの煮物
＊トマト
＊雑穀米
＊キウイ1/3
＊りんご1/4
＊いちご1個









そして、本日のdinner

《12/5 dinner》
やっぱりこちら♪

＊豆乳スープ(かぼちゃ、ズッキーニ、ネギ、れんこん、トマト、キャベツ)








只今、ストレッチ中です!!

前後の開脚がしっかり出来るようになりました笑
撮影で使えたら良いな♪




今年も残りあと25日となりましたが
悔いのない過ごし方をしていきましょうね!!!!
まだまだ今年中に出来ることはたくさんあると思います♪

それぞれが自分なりに納得のいく締めくくりが出来るように
残りわずか、精一杯生きましょう!!!!







今日に感謝♪





＊ayako＊



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〜食日記12/4〜

皆様、おばんでございます。(こんばんは)




本日は、とても強風で
より一層寒さを感じた1日でした。

皆様、体調は万全ですか？







それでは本日も朝食から

《12/4 朝食》

＊りんご1/4
＊バナナ1/3
＊いちご2個
＊プルーン1個



本日も豆乳とMIX♪



はい、こちら

豆乳フレッシュフルーツジュースが好きすぎてたまらないです♪







続きまして本日のlunchです!!

《12/4 lunch》

左から
＊生卵
＊トマトとアボカドとモッツァレラチーズのサラダ オリーブオイル和え
＊かぼちゃの煮物
＊ほうれん草のお浸し 七味がけ
＊お味噌汁(舞茸、ネギ、お豆腐)
＊雑穀米







そして本日のdinnerです♪

《12/4 dinner》

＊豆乳スープ(パプリカ、ピーマン、キュウリ、トマト、ジャガイモ多め、かぼちゃ)



最近、豆乳スープにハマってしまいまして…
具材を少しずつ変えながら、この冬はこの豆乳スープで乗り切ると思います♪
有機JASマークのついた、無調整豆乳を使ったスープなので身体にも最高に良いし、栄養満点で、身体がしっかりあたたまります!!

毎日でも良いくらい♪笑
ハマってしまったようです









ちなみにこちら、仙台光のページェント

先が見えないほどの光で埋め尽くされた道は、たくさんのカップルや家族連れで大賑わいでした!!

仙台を代表する、毎年恒例の冬の催しですので
県外の方々、是非1度お越し下さいませ☆






それではゆっくりストレッチをして
1日の疲れを取りたいと思います♪



皆様も、疲れは明日に持ち越さないようにしっかり休んで下さいね







good night～








＊ayako＊





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