皆様、こんばんは!!
今朝の東京は、雪が3cm積もったところもあったとか…
やっぱり寒いですね～!!!!
さて、本日の朝食から
《12/9 朝食》
＊マンゴー
＊りんご1/8
＊バナナ1/2
＊プレーンヨーグルト
続きまして、本日のlunch♪
《12/9 lunch》
左から
＊パプリカ、豆腐、トマト、レタスのサラダ アボカドオイル掛け
＊かぼちゃ焼き
＊大豆の豆乳煮
＊人参焼き
＊ひじきとこんちゃくの煮物
＊玄米
ちょっと写真の撮り方が下手でした
すみません…
そして、本日の夕飯は
《12/9 夕飯》
＊中華豆乳スープ(玉ねぎ、ねぎ、卵、生姜、豆腐)
さて、明日も朝からジムへ行きます
有酸素運動をして、
しっかり身体をあたためて体調を崩さないように♪
なんだか周りで、風邪をひいている方がちらほらいらっしゃいますので
皆様も本当に体調崩さないよう、お気をつけ下さいね☆彡
あとは、しっかり睡眠をとることも大切ですので 明日のためにストレッチをしてから睡眠モードへ突入したいと思います
good night～♪
＊ayako＊
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