皆様、こんばんは!!!!
本日も寒過ぎる1日でしたが、
皆様いかがお過ごしでしょうか？？
さて、本日の朝食はこちら
《12/7 朝食》
＊プレーンヨーグルト
＊柿1/4
＊キウイ1/4
続きまして、本日のlunch♪
《12/7 lunch》
左から時計回りに
＊冷奴(生姜キムチのせ)
＊パプリカと小松菜とツナのオリーブ炒め
＊トマト
＊野菜のお味噌汁(トマト、ほうれん草、玉ねぎ、キャベツ、コーン)
＊雑穀米
最後に、本日のdinner♪
《12/7 dinner》
＊豆乳味噌スープ(白菜、大根、キュウリ、トマト、ピーマン、豆腐)
いつもの豆乳スープは、無調整豆乳に白だしを使っていましたが
今日はだしの代わりにお味噌とオリーブオイルを多めに入れてみました!!!!
さらに深みが出て、もっとハマりそうです♪笑
夕食が19時以降になるときは、
お味噌汁や豆乳スープなど 消化に負担がかからないようにこれからも続けてみようと思います♪
その分、代謝が盛んなlunch時には
しっかり炭水化物も取るように心掛けます!!
皆様も、食事のバランスを考えて料理をしてみて下さいね☆彡
すごく楽しいですよ!! 楽しく美しく♪
それでは、リラックスモードに入ります♪
good night～
＊ayako＊
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