こんにちは☀️
渋谷区鶯谷町にある
『肩こり腰痛・ぽっこりお腹・下半身のたるみ』
などの、身体の悩みを抱えた方に寄り添う
姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム
【grlow（グロウ）パーソナルジム】の古山です😊
本日は肩こりや首こりの原因でもある、
内肩（巻き肩）
改善の方法をご紹介します❗️
内肩の原因としていくつかあるのですが、
今回はその中でも
上腕二頭筋（力こぶ）
に注目して行きます‼️
まずは、筋肉の説明から‼️
上腕二頭筋とは上の図のように
身体の前側にある筋肉で
肩の関節と肘の関節をまたいでいます。
『デスクワークやパソコン作業など
身体の前面で何かをするような方が
硬くなりやすい筋肉。』
身体の前側にあり、肩関節をまたいでいると言うことは
この筋肉が硬くなりすぎると
肩が前と内に引っ張られやすい
という事。
そして、
上腕二頭筋の始まり
この部分、
他にも肩を内側に引っ張ってしまいやすい筋肉たちが
多く集まる場所😱
筋肉には
１つの箇所が硬くなると
ほかの箇所にも影響が出てしまう。
という性質があります。
つまり、
他の筋肉たちが多く集まる場所についているのに
硬くなりっぱなしにはしておけませんよね。。。
そしてここからが本題‼️
この上腕二頭筋のコンディショニング（ほぐし方）を動画でまとめたので、ご覧ください😊
（音出ます）
デスクワークやパソコン作業など
身体の前側で何か作業をする事が中心のライフスタイルの方は
ぜひ注意点を確認の上、お試しください😊
古山
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