前回、痩せるのは簡単
痩せようとするかしないかだけ
太るのは難しいとお伝えしました
でも……やはり「いや痩せない！！！」
というお言葉もいただけました（笑）
今日は簡単で根性いらず
そしてお金がかからない痩せる方法その１
１ヶ月で１０キロとかじゃあないですよ
のんびり緩く意識して取り入れてください
寝るです（笑）
これ、かなり効果的です
よく寝るです
この良く寝るができていないと太りやすいのです
８時間寝たとしましょう
そうしますと８時間は飲まず食わずです
ちょっとしたプチ断食になっていますので
胃が小さくなっています
ここがチャンスです
胃が小さくなっているのに
朝は食べるものという固定概念に捉われて
いつも通りの食事をする
そうしますと、プチ断食した意味は全くなくなります
朝は食べるもの
これには沢山の意見があるかと思います
健康関連の書籍をたくさん読んできて得た知識
そして体感してきた僕の持論です
お腹が鳴るくらい空いていたら食べる
鳴っていなかったら水以外、何も口にしない
朝からお腹鳴る人、そんなにいないはずです
「いや、朝食べとかないと持たない」
これは根性論を言ってしまいますが、朝食べなくても
「死にはしない」
朝食べなくて「お腹空いたーーー！！！」
となってから食べた方がいいのです
僕の場合ですが
朝は食べたり食べなかったり
いえ、ほとんど食べません
お昼も食べたり食べなかったり
最近は具なしの味噌汁を一杯飲んだりします
具なしの味噌汁飲むと、お腹が落ち着きます
おやつ時間
何となく甘いものを食べたりします
本当は食べる必要はありませんが、好きなので食べちゃいます（笑）
夜、しっかり食べます（お昼しっかり食べたら少ないです）
ほんとバラバラで規則正しくはないです（笑）
基本方針は
「本当にお腹が空いているのか？」
「惰性とか今までの癖で食べたいのか？」
それを自分の身体に聞いてから食べるようにしています
生まれてからの固定概念で規則正しいを食生活に取り入れると
本当に身体が欲してなくても食べる事があります
戦後、３食たべる事が推奨されてからです
人間も動物の１種
生きるために本当に必要なら食べる
惰性だったり、固定概念なら食べない
ライオンも空腹出ないなら、目の前に鹿が歩いていても襲いません
必要と身体が訴えるなら食べる
今はいらないと訴えるなら食べない
朝しっかり食べて、夜は控えて
という情報もたくさんあります
それも正しいかもしれませんが、僕が言いたいのは
根性論を必要としない減量です
お腹が鳴らなければ食べない
これ、やってみてはいかがでしょう？
どうしても食べてしまう方は、胃が大きくなっています
まずは睡眠をしっかり取ることでプチ断食をする
それを繰り返すことによって胃が小さくなる
小さくなったら意識して食事量を減らす
本当に必要がどうか身体に聞いて
惰性だったら食べない
茨城県牛久市
GrinBlue(グリンブルー)セラピスト中和田オサム
０９０３５４９０６４０
ホームページ
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
6/2～6/4 数秘＆カラープレゼンター講座 in 茨城県つくば市
☝︎こちらをクリックしてください
※数秘＆カラーシステムツールになります
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
●ボディケアセラピストになりませんか？１５年養ってきた手技を継承します
☝こちらをクリックしてください
売上の95%はリピート様で成り立っています
永続的に自営業をしたければ
常に現場手技で教えている私に託して下さると幸いです
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
●6/5(月)仕事に繋げるブログ文章講座 in 東京恵比寿ウェスティンホテル
☝クリックしてください
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
メルマガ登録お願いします(*^^*)
メルマガ登録はこちらをクリック後、メールアドレスを入力
※共感いただけましたらシェア宜しくお願い致します(*^^*)
※いただきましたコメント・メッセージは許可なく掲載させていただく場合があります
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
◉スモールビジネス起業コンサル
◉Facebookの無言申請気にせず宜しくお願い致します☆
◉リラクゼーションGrinBlueグリンブルー空き状況
◉中和田美穂 TCカラーセラピー 数秘＆カラー アロマヒーリング Maria Tree マリアトゥリー
◉中和田收個人ブログ
◉個人起業・副業などに関するブログ
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
GrinBlue直営セラピストスクール
JAPAN・BC セラピスト協会認定セラピスト
◉relax room MAごころ（まごころ）古河市 代表 関口敦子
◉ヘアメイクVite（美容院）HPはございません
土浦市磨利山新田116-1 スーパーまるも内
ボディケア担当
横田美幸
◉Naturally 代表 鈴木奈津子
◉ONE GRACE 代表 保井一恵
◉aura アウラ 代表 高柳純子