骨盤矯正で痩せるか？
のブログを出したのですが
セミナー希望の声が少なかったので
僕が理解している
気をつけているとこをお伝えしますね(*^^*)
僕は
炭水化物大好き
甘いもの大好き
間食大好きです
食べる事は本当に好きです
1年を通して
摂生する時期と
好きなように食べる時期があります
何も考えず好きなように食べたいからこそ
摂生する時期も設けるようにしています
運動なし
好きなように食べる
これをしても標準体重から
せいぜい2キロプラスです
2キロプラスになると
そろそろ摂生しようかな…と
食事に気をつけたり運動したりして
3～4キロ落とします
標準体重からマイナス2キロくらいになると
また好きなように食べまくります(笑)
「キープしとけばいいじゃない」
そんな声も聞こえますが
ラーメンと炒飯食べて
夜にハーゲンダッツ食べて
深夜にお酒呑みながらツマミ食べて
それも僕にとっては至福なのです(^_^;)
それをしたいがために
定期的に摂生期間を設けます
楽して痩せる方法その２
運動や食事制限をする前に…
寝る
努力なんていりません
ただ寝る
寝るというのはダイエット
寝るということは飲食を一切行わないプチ断食
寝ていても心臓は働いています
3キロのジョギングよりもカロリーを消耗してりもします
ただ寝る
なんの苦労もしません
ただこの寝るというのが
現代人には難しかったりするかもしれませんね
寝るというのは運動などの努力ではなく、
自分を律するということかもしれません
現代は様々な娯楽や欲求がワンサカあるので
ついつい睡眠時間を削りがちです
質のよい深い眠りを７時間以上
これが理想の寝るダイエット方法です
質の良い睡眠方法は？
以下、１つでも多くクリアできるといいですね
●睡眠ゴールデンタイムと言われる２２時～２時の時間に睡眠を取るようにする
できるのなら２２時までには就寝
僕は最近、２２時３０分くらいには寝るようにしています
●暗くなってからの電磁波はなるべく浴びない
スマホ・ＰＣ・テレビ
などは交感神経を高ぶらせます
睡眠の質を下げます
僕は完璧にできておりませんが、
なるべく夜は控えるようにしています
●暗くなってからの運動は避ける
運動は交感神経を高ぶらせます
暗くなってからはストレッチ系の運動だけにする
以前、２１時～２４時にジョギングしていた事がありました
寝にくく、寝ても２時間くらいで目が覚めてしまいました
●日中は太陽を浴びる
●運動するなら日中にする
●寝る４時間前には食事を終わらせる
●寝酒は睡眠の質を下げます
僕はよく寝酒をやりますが、今は摂生期間なので控えてます
生活環境でどうしてもクリアできない項目もあるかもしれませんが、
１つでも多くクリアするほど、質の高い睡眠ができます
最近、妻に宣言したのですが、早寝早起きをするようにしています。
できているかどうかは別ですが…(;^ω^)
現実は早寝普通起きです(笑)
単純に睡眠時間が増えましたので
また太りにくくなっています
ブログやメール確認などの電磁波作業は夜にやらず、
１時間でも早く起きて日中に回すという生活を目指しております(現実は普通起き)
これができると、更に食べても食べても太りにくい体質に変わります
全身揉みほぐしも代謝をアップします！
お金と時間に余裕ができましたら是非お待ちしております（笑）
リラクゼーションサロンGrinBlueホームページ
中和田オサムでした
※内容に共感下さいましたらシェア宜しくお願い致します。
※内容に関する質問、疑問、反論などは、ブログ内で許可なく紹介する事がありますこと、御了承くださいませ。
※頂いたコメント・メッセージは本当に有り難く、1つ1つ大切に読ませて頂いております(≧▽≦)しかし、物理的に全て返信する事が困難になりました(*_*)ご了承いただけたら幸いです(*^^*)
こちらを御参照下さいませ。
【2/25 開運セミナーinつくば市】
場所 つくば ふれあいプラザ
1部 10:00～12:00 ¥1000(再受講¥500)
【運気アップお話し会】
高校入学からダメダメ人生の始まり。
仕事は続かず35の職場を経験。
友達に会うのも嫌になり、女性にも相手にされずいつも独り。
死にはぐったのを機に好転して運が回る。
人生を好転させたい方、何かしらヒントがあります(*^^*)
話す事はブログを読んで下さっている方は、知っている事ばかりです。
しかし、運気を上げる時は運気上げてる人に会って下さい！
2部 13:00～15:00 ¥10000(再受講¥5000)
【スモールビジネスセミナー】
開業して11年、いくつもの成功例・失敗例を繰り返しウン百万は投資しています。
これからスモールビジネスを始めたい方・なかなか軌道に乗れない方。
私のようにウン百万投資しますか？
その1/10の以下の投資にしますか？
ブログとFBをメインにお話しさせて頂きます。
お申し込み
メール samu_xx4@yahoo.co.jp
ライン ID5353036
アメブロメッセージ
FBメッセンジャー
2部の話しを聞き、実践しても結果が出ない。
「¥10000の価値はなかった」と判断しましたら返金致します。
セミナー、お話し会の招致お待ちしております(*^^*)
詳しくはこちら
※MLM・宗教・政治などの勧誘・高額塾の勧誘
などはございません
◉セラピストスクール生徒募集中
◉Facebookの無言申請気にせず宜しくお願い致します☆
◉リラクゼーションGrinBlueグリンブルー空き状況
◉中和田美穂 TCカラーセラピー Maria Tree マリアトゥリー
◉GrinBlueグリンブルー ホームページ
◉Grinblue 施術・健康情報・業務に関するブログ
◉中和田收個人ブログ
◉起業・ビジネスコンサルのブログです
GrinBlue直営セラピストスクール
JAPAN・BC セラピスト協会認定セラピスト
◉relax room MAごころ（まごころ）古河市 代表 関口敦子
◉ヘアメイクVite（美容院）HPはございません
土浦市磨利山新田116-1 スーパーまるも内
ボディケア担当
横田美幸
◉ハスノ実
ハスノ実併設「ハチス」にてボディケア 代表 軽部富美子ハスノ
◉Naturally 代表 鈴木奈津子
◉こもれび 代表 鈴木雅貴
◉ONE GRACE 代表 保井一恵
◉aura アウラ 代表 高柳純子
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自分を律するということかもしれません
現代は様々な娯楽や欲求がワンサカあるので
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なるべく夜は控えるようにしています
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