40代すぎ頃から、徐々に高血圧症が心配になります
1日のうちでも血圧は大きく変化しますので、
機会があればなるべくマメに確認しておくといいでしょう
高血圧になりやすい環境
イライラしやすい環境
外食など濃いめの味付けが好き
親族に高血圧症の方がいる
肥満症
万年寝不足
運動をしない
などの方は注意です
気になる方は血圧機を手元におき、
普段から確認しましょう
僕は家族で温浴施設に行った時に確認しています
正常値ではありますが、
マメに身体を動かしている時期、
仕事が忙しくて動かしてない時期で変化があります
当然、身体を動かしている時の方が低いです
高めの方は、やはり適度な運動が必要です
できれば軽いジョギング・サイクリングなどの有酸素運動をのんびり続けるといいでしょう
ある程度の年齢になってしまうと、
自力で血圧を下げるのが難しくなります
少しでも心配があるのでしたら
今からでも
●軽い運動を習慣化する
●なるべくリラックス状態の環境作りをする
●濃い味付けばかりに偏らない
などを意識してみましょう
御自宅でできる血圧の下げ方
御家族に足の裏をトントン叩いてもらって下さい
左右合わせて100回くらい
それだけでも10くらい下がります
マッサージは効果絶大です
全身を揉みほぐすと血管が広がり、
リラックス効果も当然ありますので血圧が下がります
血圧が高い場合は、頭・首筋をよく揉んでもらいましょう
疲れたから
とか
疲れてないから
だけだなく
定期的なボディケアは
生活習慣病の予防になります
現代人は常に頭を働かせています
今は暇さえあればスマホを見ている方も少なくないでしょう
2時間くらい
ボーッとヒーリング音楽を聴きながら身体をメンテナンスし
適当なお喋りするのも
高血圧の予防になります
ご連絡
お待ちしております(*^^*)
GrinBlueグリンブルー中和田オサムでした
※内容に共感下さいましたらシェア宜しくお願い致します。
※内容に関する質問、疑問、反論などは、ブログ内で許可なく紹介する事がありますこと、御了承くださいませ。
※頂いたコメント・メッセージは本当に有り難く、1つ1つ大切に読ませて頂いております(≧▽≦)しかし、物理的に全て返信する事が困難になりました(*_*)ご了承いただけたら幸いです(*^^*)
こちらを御参照下さいませ。
【1/31 ハッピーセミナーin福島市】
1部 13:00～15:00 ¥1000
【夢を叶えるハッーピーマインドの作り方】
高校入学からダメダメ人生の始まり。
仕事は続かず35の職場を経験。
友達に会うのも嫌になり、女性にも相手にされずいつも独り。
死にはぐったのを機に好転して運が回る。
人生を好転させたい方、何かしらヒントがあります
2部 15:30～17:30 ¥10000
【スモールビジネスで成功する方法】
開業して11年、いくつもの成功例・失敗例を繰り返し数百万は投資しています。
これからスモールビジネスを始めたい方・なかなか軌道に乗れない方。
ブログとFBをメインにお話しさせて頂きます。
話しを聞き、実践しても結果が出ない。
「¥10000の価値はなかった」と判断しましたら返金致します。
セミナー、お話し会の招致お待ちしております(*^^*)
◉セラピストスクール生徒募集中
◉Facebookの無言申請気にせず宜しくお願い致します☆
◉リラクゼーションGrinBlueグリンブルー空き状況
◉中和田美穂 TCカラーセラピー Maria Tree マリアトゥリー
◉GrinBlueグリンブルー ホームページ
◉Grinblue 施術・健康情報・業務に関するブログ
◉中和田收個人ブログ
GrinBlue直営セラピストスクール
JAPAN・BC セラピスト協会認定セラピスト
◉Body care salon Thank you（ボディケアサロンサンキュー）阿見町 代表 上野広幸
◉relax room MAごころ（まごころ）古河市 代表 関口敦子
◉ヘアメイクVite（美容院）HPはございません
土浦市磨利山新田116-1 スーパーまるも内
ボディケア担当
横田美幸
◉ハスノ実
ハスノ実併設「ハチス」にてボディケア 代表 軽部富美子ハスノ
◉Naturally 代表 鈴木奈津子
◉こもれび 代表 鈴木雅貴
◉ONE GRACE 代表 保井一恵
◉aura アウラ 代表 高柳純子
1日のうちでも血圧は大きく変化しますので、
機会があればなるべくマメに確認しておくといいでしょう
高血圧になりやすい環境
イライラしやすい環境
外食など濃いめの味付けが好き
親族に高血圧症の方がいる
肥満症
万年寝不足
運動をしない
などの方は注意です
気になる方は血圧機を手元におき、
普段から確認しましょう
僕は家族で温浴施設に行った時に確認しています
正常値ではありますが、
マメに身体を動かしている時期、
仕事が忙しくて動かしてない時期で変化があります
当然、身体を動かしている時の方が低いです
高めの方は、やはり適度な運動が必要です
できれば軽いジョギング・サイクリングなどの有酸素運動をのんびり続けるといいでしょう
ある程度の年齢になってしまうと、
自力で血圧を下げるのが難しくなります
少しでも心配があるのでしたら
今からでも
●軽い運動を習慣化する
●なるべくリラックス状態の環境作りをする
●濃い味付けばかりに偏らない
などを意識してみましょう
御自宅でできる血圧の下げ方
御家族に足の裏をトントン叩いてもらって下さい
左右合わせて100回くらい
それだけでも10くらい下がります
マッサージは効果絶大です
全身を揉みほぐすと血管が広がり、
リラックス効果も当然ありますので血圧が下がります
血圧が高い場合は、頭・首筋をよく揉んでもらいましょう
疲れたから
とか
疲れてないから
だけだなく
定期的なボディケアは
生活習慣病の予防になります
現代人は常に頭を働かせています
今は暇さえあればスマホを見ている方も少なくないでしょう
2時間くらい
ボーッとヒーリング音楽を聴きながら身体をメンテナンスし
適当なお喋りするのも
高血圧の予防になります
ご連絡
お待ちしております(*^^*)
GrinBlueグリンブルー中和田オサムでした
※内容に共感下さいましたらシェア宜しくお願い致します。
※内容に関する質問、疑問、反論などは、ブログ内で許可なく紹介する事がありますこと、御了承くださいませ。
※頂いたコメント・メッセージは本当に有り難く、1つ1つ大切に読ませて頂いております(≧▽≦)しかし、物理的に全て返信する事が困難になりました(*_*)ご了承いただけたら幸いです(*^^*)
こちらを御参照下さいませ。
【1/31 ハッピーセミナーin福島市】
1部 13:00～15:00 ¥1000
【夢を叶えるハッーピーマインドの作り方】
高校入学からダメダメ人生の始まり。
仕事は続かず35の職場を経験。
友達に会うのも嫌になり、女性にも相手にされずいつも独り。
死にはぐったのを機に好転して運が回る。
人生を好転させたい方、何かしらヒントがあります
2部 15:30～17:30 ¥10000
【スモールビジネスで成功する方法】
開業して11年、いくつもの成功例・失敗例を繰り返し数百万は投資しています。
これからスモールビジネスを始めたい方・なかなか軌道に乗れない方。
ブログとFBをメインにお話しさせて頂きます。
話しを聞き、実践しても結果が出ない。
「¥10000の価値はなかった」と判断しましたら返金致します。
セミナー、お話し会の招致お待ちしております(*^^*)
◉セラピストスクール生徒募集中
◉Facebookの無言申請気にせず宜しくお願い致します☆
◉リラクゼーションGrinBlueグリンブルー空き状況
◉中和田美穂 TCカラーセラピー Maria Tree マリアトゥリー
◉GrinBlueグリンブルー ホームページ
◉Grinblue 施術・健康情報・業務に関するブログ
◉中和田收個人ブログ
GrinBlue直営セラピストスクール
JAPAN・BC セラピスト協会認定セラピスト
◉Body care salon Thank you（ボディケアサロンサンキュー）阿見町 代表 上野広幸
◉relax room MAごころ（まごころ）古河市 代表 関口敦子
◉ヘアメイクVite（美容院）HPはございません
土浦市磨利山新田116-1 スーパーまるも内
ボディケア担当
横田美幸
◉ハスノ実
ハスノ実併設「ハチス」にてボディケア 代表 軽部富美子ハスノ
◉Naturally 代表 鈴木奈津子
◉こもれび 代表 鈴木雅貴
◉ONE GRACE 代表 保井一恵
◉aura アウラ 代表 高柳純子