みなさん昼寝は何時間ほどですか？？
平日でも昼休みに机の上でうつ伏せになる形で
昼寝をするのとしないのとでは、午後の業務に
えらい違いが出るとの結果が出てるのです！
大体15分～20分程度の昼寝が最も良いです(*^^*)
寝過ぎては頭がぼーっとしてしまうし
寝なさすぎても昼寝の意味が…
ということなんですが実は…！
ただ横になって目を閉じているだけでも
昼寝効果は抜群とも言われています(´∇｀)
人間は視覚から入る情報がほとんどを占めており
目を閉じて視覚をシャットダウンさせるだけで
脳の疲労回復につながるのです＼(^^)／
つまり…
眠らずとも20分程度目を閉じるだけでも
午後の能率が飛躍的に上がるというわけです！
みなさんもお試しあれ～(*^^*)ﾉ
また夜に～！
ふと思うことがあるんだけども…
時間とはやはり有限で、みんなに平等なんだなあ
そんな中で自分は時間をどう使ってるのか？？
ちゃんと見つめ直しながら生きなきゃなあと！
時間の管理は目標を達成する上でとても大事！
ここに逆算の哲学という名の裏技がある！
計画を立てるときは必ず逆算すること。
何を言ってるのかって？？つまりですね…
一日は24時間あります。みんな平等に。
そのうちカテゴリ分けするのです。
①拘束時間
②睡眠時間
③自由時間
④投資の時間
拘束時間とはつまり働いている時間。
朝の準備や通勤時間なども含めて良いでしょう。
これを8時～18時とすると、①は10時間です。
睡眠時間とはそのままで…自分なら②は5～6時間。
自由時間…帰宅後からの夕食やシャワーやら
ただのネットサーフィンやら趣味やら。
自分は③は3時間。
現時点で
10＋6＋3＝19時間
一日のうちにこれだけ使っている。
残りは24時間－19時間＝5時間
④は5時間として、これを投資の時間とする。
未来の輝く自分のために使う時間です！
ピアノの腕を磨く、blogのアクセス増加、勉強
様々な投資に使ってください。
結局投資の時間を増やしたければどこかの時間を
削るしかないわけです。毎日の拘束時間は無理！
つまり、自由時間か睡眠時間を削るのです。
引き算していく、逆算していくことで捻出できる。
時間がない～！！と口癖のあなた…
本当に時間がないんですか？？
また夜に会いましょう＼(^^)／
時間とはやはり有限で、みんなに平等なんだなあ
そんな中で自分は時間をどう使ってるのか？？
ちゃんと見つめ直しながら生きなきゃなあと！
時間の管理は目標を達成する上でとても大事！
ここに逆算の哲学という名の裏技がある！
計画を立てるときは必ず逆算すること。
何を言ってるのかって？？つまりですね…
一日は24時間あります。みんな平等に。
そのうちカテゴリ分けするのです。
①拘束時間
②睡眠時間
③自由時間
④投資の時間
拘束時間とはつまり働いている時間。
朝の準備や通勤時間なども含めて良いでしょう。
これを8時～18時とすると、①は10時間です。
睡眠時間とはそのままで…自分なら②は5～6時間。
自由時間…帰宅後からの夕食やシャワーやら
ただのネットサーフィンやら趣味やら。
自分は③は3時間。
現時点で
10＋6＋3＝19時間
一日のうちにこれだけ使っている。
残りは24時間－19時間＝5時間
④は5時間として、これを投資の時間とする。
未来の輝く自分のために使う時間です！
ピアノの腕を磨く、blogのアクセス増加、勉強
様々な投資に使ってください。
結局投資の時間を増やしたければどこかの時間を
削るしかないわけです。毎日の拘束時間は無理！
つまり、自由時間か睡眠時間を削るのです。
引き算していく、逆算していくことで捻出できる。
時間がない～！！と口癖のあなた…
本当に時間がないんですか？？
また夜に会いましょう＼(^^)／
楽器って練習を数日でもサボるとすぐに弾けなくなる・・なんてよく言いますよね～
特にピアノってそうだと思うんです、指が動かなくなる！中指とか薬指とかもう何なの？笑
音符も簡単には読めないレベルなので、特に5本線をかなり越えた上下は難しい。
難しいっていうかね、結局これも慣れなんじゃないかなって思うんです。
読みまくってるうちに勝手に指が鍵盤の上を滑るようになるんじゃ？と思いながら練習してます(ﾉ_･｡) 笑
継続は力なり！誰にでもいえることですよ！！
うまいこと動かなくてイラっとくることあるけどやらんきゃね(*ﾟｰﾟ)ゞ
おやすみなさいませ～今日はもう寝ます！また明日(・`-´・)ﾉ
そいや今日、仕事の帰りになかなか見ることのできない空を目撃したのでぱしゃり・・
少しぶれているのは急いで撮ったので（笑）
なんでかわかりませんが、空の写真を撮る率が高いんですよね～
前世は空だったのかなあ、雲だったのかなあ、なんてなあ笑
また明日もがんばりましょ～！ヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ
こんばんわ、青山です！
前回は物事を継続するコツ（※）について書いてみましたが・・
※http://ameblo.jp/grenn-pt/entry-11918493951.html
今日はモチベーションの維持について・・！
新しい何かを継続するにはまずは30日と述べましたが
そもそも30日どころか3日さえ続かないことはざらですよね？笑
コツコツと毎日続けるモチベーションってみんなどうやって維持してるの？
気になるところだと思います。これに関しては、コレ！ってものは無いかなあと
個人的に思います。何によってやる気が出るかって人それぞれ違うことも多いです。
そんな中でも多くの人にあてはまるだろう方法を書いていきたいと思いますヽ(ﾟ-ﾟ* )ﾉ
①継続することによって変われる未来の自分を想像すること
例えば・・ピアノを弾けるようになりたい。好きな曲を難なく弾いてる姿を想像する。
あるいは、ダイエットしていて5kg痩せたらこんな服を着られる、くびれができる。
勉強したいができない→ある分野について質問された時にスラスラ答えることができた。
こんな感じで何かを継続することによる効果を自分が得られた場合を想像すること！
これを続けるとあんな風になれるなんて・・・と想像するだけで少しやる気になりませんか？笑
②綿密に達成可能なスケジュールを組み立てる（目標を決める）
その日のうちに達成できそうなレベルのゴールを設定する。ここまで来たら今日はOK！
そういう指標を作ってしまう。いきなり1日3時間や5時間とは厳しい目標になりがちです。
慣れないことを1日のうち数時間も続けること自体が苦痛です、そりゃ人間ですもの。
1日10分でも30分でも良いのです、続けることが大事（目的）なんですから。
そのうち習慣化して、今度はしない方がなんだか気持ち悪くなる日が来ることでしょう。
③継続している成果を形の見えるものにする
そもそも成果が見えにくいから継続できないものです。それでは見えるようにしてしまえば？？
ダイエットで例を挙げると・・毎日朝のトイレ後に体重測定を義務化して数値を記入していく。
これは実際に自分がしていたことなんですが！笑 腹部や腕の周径を測って記入なども。
これだとたった数日で成果がわかるようになります。折れ線グラフにしてわかりやすくすると
一目瞭然だったりします。今では体重管理アプリなんかもありますのでお手軽です♪
勉強の面では、目標を達成できたら○などのチェックをしていく表を作ります。
段々と溜まっていくだけで地味に嬉しいものです、これが達成感という奴ですからねﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
長くなって申し訳ない・・今日はここまで～！また明日(・`-´・)ﾉ
●時間を作るには・・・？
http://ameblo.jp/grenn-pt/entry-11919341177.html
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