３月１９日

【食事】
・朝：グリーンスムージー(バナナ、いちご)・えのき氷入り味噌汁
・昼：ごはん(こんにゃく米、胚芽米)・たまごやき・白菜の漬物・パスタ・チーズ
・夜：ごはん(雑穀米)・麻婆豆腐・納豆・えのき、舞茸のポン酢あえ・
【運動】walking、ランニング

【今日の一言】
①ロールケーキ
②チーズ蒸しぱん(３２８カロリー、５４㌘)・アイス(８０カロリー、１０㌘)・チョコラスク

職場で①もらって、食べたから、昼からてきぱき動いた！

帰ったら、あたしのも買ったよーゆーてくれた(；´д⊂)
久しぶりに食べたらめちゃおいしくて一気に食べちゃった(^-^)
スイッチが入っちゃってアイスとラスクもいってしまった(>_<)

運動で、３８０カロリー消費したー。
オーマイガー。
糖質がぐあっとくるとスイッチがはいると実感

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