おはようございます！
ショコラです
本日は、
キャパの狭い私が
実際にやっていること！
について
生きづらい方って、
生い立ちから自己肯定感が低くなっているの
＋
激的に不器用だったり
キャパが狭い人
という場合があります。
両方兼ね備えてる率は、
ショコラ調べでは、
わりと高いと思う。笑
というのも、
ショコ自身が
心の問題だけではなく
実際にめっちゃ不器用で
キャパ狭いからなんですね。笑
キャパとは
・脳内で一度に処理できるキャパ
・理解〜行動のために必要な時間
・体力のキャパ
このへんかな。笑
これを自分で把握してなくて、
なんならめっちゃできる人間だもん！！！
と思って生きてた時って、
めちゃめちゃ
自爆しまくってたんですね。w
・なんでみんなと同じように出来ないの！？
・やばい！できない！やばい！！って焦る
・やらなきゃいけないのに！！！なんでこんなことで疲れるの！？？
とかね笑
キャパ狭い人間は
自分のキャパを徹底的に把握して
省エネで、
自分のペースで生きるのが
1番うまくいくんです。笑
キャパを維持したまま、
ちょっとずつ挑戦
するのが1番いい。笑
キャパをいきなり越えて、
ドカーーーン！！！とやると
自爆して強制終了。笑
回復までに
めっちゃ時間がかかることになるので
そっちのが効率悪い！笑
という事で、
キャパ狭いショコが
実際にやっていることや
やってきたことをご紹介します
①生理前は、できるだけ予定を空けておく
ショコの場合は、
生理やPMSによって
かなり体調やメンタルが左右されるので
生理前は、
・予定を重ねない
・予定は一個だけにする
・断る
・自由にできる日や時間を、
あらかじめ多めに取っておく。
というのを
今でも意識しているよ！
食事や運動
カラダを内側から整えることで
昔よりもめっちゃ動けるようになったけど
そもそも生理前ってさ
もしかしたら妊娠してるかもしれないんですよーって体
になるわけじゃん？笑
動きたくなくて
当たり前じゃね？笑
体守ろうとして、
当たり前じゃね？笑
そんな中、
無理に奮い立たせるの、
なんなん？笑
抗うの、なんなん？笑
体が休みたい。寝たい。
寝ましょー。って言ってるのに
なんかしようとするの、なんなん？笑
なので、
できるだけゆっくりできる
スケジュール管理を
意識してます。
② 自分が気分良くこなせる頻度や回数や時間を把握しておく
・仕事、週に何日まで
・時間はこれくらないならしんどくなくできる
・この人に会うのも、
会いすぎたら飽きるわwww
とか
・ヨガのレッスン、気持ちいいけど
毎日は無理www
とか
・遊びも、頻度としてはこんくらいが
疲れすぎなくて、
ちょうどよく楽しめて
リフレッシュできるなー
とか
・学びも、
アウトプットできる速さ
などを考えると
このくらいじゃね？
とか
自分にちょうどいい、
頻度、時間、回数
を把握します。
③ゴミクズDAYをつくる
なーーーーーーーんもしない日を
ちゃんと作る。笑
朝ごはん食べたら、
終わりwww
④脳内を整理する日を作る
日々の処理が追いついてないことを
まとめたり、整理する日を
できる限り、作ってます
学んだことも、殴り書きノートから、
まとめて、そこから何やる？
を書き出して、
リスト化する時間を作っているよ！
でも、終わると結局
すぐ仕事しちゃいます。笑
⑤お金の整理をする日を作る
毎月何日って決めて、
お金の整理をしてるよ。
日々の帳簿や家計簿もそうだけど
毎月ちゃんと締めて整理してます。
数字のとっ散らかりは
頭とライフの
とっ散らかりの元です。笑
⑥体のメンテナンスも日々のルーティンの優先事項にする
休息系
・睡眠最優先
・お風呂でゆっくりするの、最優先
・ストレッチ、ほぐし最優先
食事
・パーティーは楽しむ
・外食も楽しむ
・疲れてたら、できあいもバンバン使う
・キャピる時はキャピる
・そーゆー予定以外は、
基本、メンテナンス食（和食）
・食べ過ぎてたら、ファスティングして調整
トムクルーズお得意のナチョス
健康を維持するモチベ
・ヨガレッスン
・元気美ボディプロジェクトで体が見てもらう。
一人じゃ維持できないことは、
他力をどんどん使います！
⑦身近な人に、こーゆーのは無理ってちゃんと伝える
私って、こーゆー感じだから
こんなのが無理なんです
こーゆーの、苦手です
ってちゃんと先に伝えておく。
例えば旦那さんなら
・生理前は、すぐ寝ちゃうよー
・生理前は、なんもやりたくないよー
・生理前は、お酒飲みたくないよー
・生理前は、エステ行きたくなるよー
・生理前は、イライラするよー
とかね！
全部生理前やないか！笑
・イレギュラーな予定はパニクルから、
事前に教えてねー、聞いてねー！
じゃないと基本、断るよー
・言われたことに対して、
脳内で噛み砕くのに時間がかかるから、
即答できないよー
とか
・時間の計算が、苦手だよー
パニクルよー
とか笑
⑦やる気がなくなったら、即寝る。笑
疲れたら、即寝る。笑
やる気がでない…って時は
だいたい睡眠が足りてない時
なので
即寝ます笑
仕事のやることあっても、
進まなくなった途端
即昼寝します笑
寝るとめっちゃそのあと、
サクサク進むから笑
夜、やることあっても
もういやだ…って感じたら
お風呂も入らず
食器も洗わず
仕事も片付けず
即寝ます笑
で、朝やる笑
寝ると、やる気が戻ります
睡眠を、
侮ってる人すんごい多い気がするよ。
ちゃんと寝たら、
その悩み解決するんじゃない？
って感じるのたくさんあるよ！笑
＝生活習慣大事にしよーぜ笑
それを回せるライフにするのを
目標にしよーぜ笑
他にもあるかもだけど、
大きく大体こんな感じです
キャパ狭い私がやってることまとめ！
②自分がちょうど良く、
気分良くこなせる
頻度や回数や時間を把握しておく
③ゴミクズDAYをつくる
④脳内を整理する日を作る
⑤お金の整理をする日を作る
⑥身近な人に、
こーゆーのは無理ってちゃんと伝える
⑦やる気がなくなったら、
即寝る。笑
疲れたら、即寝る。笑
こんな感じですね！
キャパ狭いのに
無理して頑張ってて
ライフと脳内がとっ散らかってる人は
ぜひ参考にしてみてくださいね！
それでは本日も素敵な１日を！
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