体調を整えるために、早めに眠ってみる

人と関わるのが苦手で自己表現できない

「自分嫌い」なあなたが

 

「心の中のじぶん」との信頼関係を

回復させて仲良くなり、自己肯定感を高める専門家


全肯定®指定カウンセラー　

みっちー（小松未知）です。


数ある中から、私のブログを

見つけていただいて

大変嬉しく思っています。

 

ありがとうございます。(^^)

 

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早めの帰宅のメリット

 

昨日は定時より一時間早めの出勤で
朝一番、職場の準備をするシフトでした。
 
一時間早くの出勤なので、
終わる時間も一時間早くなっていて
このシフトの日は、基本残業なしなので
帰宅してからの時間が、長く感じられます。
 
早起きする大変さはありますが、
帰宅してからを考えると
その分、メリットもあるのですよね。＾＾
 
 
すべてが一時間早く回っていたので
就寝時間も昨日は早めでしたが、
身体の体内時計は急には変わらず^^;
 
交感神経が昂ったままなのか
なかなか寝付くことができませんでした。
 
 
交感神経を抑えて、
副交感神経が優にになるように
試しに後頭部のマッサージをしてみると
 
ある程度リラックスできるようになり
ストンと眠りに落ちたようでした。＾＾
 
 
先日は睡眠専門医の先生のライブ配信を
短時間でしたが、拝見していました。
 
人は年齢とともに、必要な睡眠時間が
減少するものなのだとお話されていて、
例えば、50代の私だったら、
六時間寝れば事足りるのだそうです。
 
 
そうは言われましても、
六時間では疲れが取りきれない
と言うのが、正直なところです。
 
たぶん睡眠の質の問題、
熟睡ができていないからなのだろうな
と感じています。
 
 
このブログも、今朝目覚めて
布団の中で書いていますが
どうにも頭がぼんやりしていて
話がまとまりません(笑)。^^;
 
 
そういう時があってもいいよ、
そんな自分でもいいよ、と
 
そのままの自分にも
マルにしてあげようと思います。
 
 
大事な自分の
大事な身体のためにできること、
色々探して実行してみたいと思っています。
 
 
 
 

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