ストレスと過食と依存の関係

人と関わるのが苦手で自己表現できない

「自分嫌い」なあなたが

 

「心の中のじぶん」との信頼関係を

回復させて仲良くなり、自己肯定感を高める専門家


全肯定®指定カウンセラー　

みっちー（小松未知）です。


数ある中から、私のブログを

見つけていただいて

大変嬉しく思っています。

 

ありがとうございます。(^^)

 

私のプロフィールはこちらからご覧ください。

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ストレスと過食の関係

 

このところ、
ライスワークの仕事量が少ない
という事や
シフトの兼ね合いもあって、
早めに帰宅できる日が続いています。

 

この数日、
仕事が少なかったからなのか

ストレスから来る過食が

ピタッと止まっています。

 

 

数日前に、

体調を崩して帰宅し

食事を摂らずに一晩寝ていたのですが

 

翌日の体調、特に

普段感じているお腹の不快感が

少ない気がしていました。

 

 

それまでは、寝る間際まで

何かを食べていた事もあり

日に1kgほど体重が増加していて

昨年末の夜シフトの開始時から

8kg程増えていました。

 

そして、体重も過食も

止まる気配がなかったのですが

 

先日の体調不良で

夕食を摂らなかった事で

3日前より2.6ｋｇ減っていました。

 

 

以前、職場のある方が、

何か会話の中で

「僕は1日1食にしているんです」

とお話されていましたが、

 

タバコも吸わ（え）ない、

お酒も飲ま（め）ない私には、

 

食べること以外に

ストレスのはけ口が無いので

到底、真似できません。

絶対ムリです！

 

そう思っていました。^^;

 

 

たぶん、脳が

「太るスイッチ」が入ってる時って

そんなものなのかもしれません。

 

 

一番良いのは、

「運動でのストレス解消」

なのでしょうが、

 

睡眠時間が減ってしまうから

その選択が出来ない。

と言うのはたぶん言い訳で、

 

「疲れているから、動きたくない」

と言うのが本心なのでしょうね(笑)。

 

 

そう思っていましたが、

そこまでストイックでなくとも

夕方の食事を早めに済ませる事位なら

私にもできそうかも？

とは思っています。＾＾

 

 

 

夜シフトが始まるまでは

毎食後、血糖値が上がらないように

すぐに軽い運動をしたり

食べる物の内容にも気も使って

いたのですが、

 

夜シフトが始まってからは、

その日に溜めた

ストレスを解消したいがために

 

その時の自分が喜ぶだろう

高カロリーな食べ物や甘い物を

思う存分食べるようになっていました。

 

だからと言って

心が満たされたか？というと

意外とそうでもないという…。^^;

 

 

そんな事もあって、

ドカ食いする自分を

さらに責めるという悪循環、

ネガティブループに

ハマっていたのを感じます。

 

 

今は少しだけ、

仕事が少ないおかげで

ストレスも少ないので

ドカ食いも収まっていますが

 

また仕事が増えた時

どうやって解消したら良いんだろう？

仕事のストレスを溜めないで

解消するにはどうしたらいいのか？

が、今後の課題な気がしています。

 

 

それを考えると、やはり

身体と心のキャパを超える前に

（これ以上は、無理なので）

「出来ません」「やれません」

と言う勇気も必要なのかもしれません。

 

 

過食というのも

ある種の依存なのだと

思っていますが

 

その依存とどう関わっていくか？

 

メンタルをどう整えて

穏やかな心を保っていくか？

 

が、ストレスと関わっていく中での

大きな鍵になる気がしています。

 

 

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