人と関わるのが苦手で自己表現できない
「自分嫌い」なあなたが
「心の中のじぶん」との信頼関係を
回復させて仲良くなり、自己肯定感を高める専門家
全肯定®指定カウンセラー
みっちー（小松未知）です。
数ある中から、私のブログを
見つけていただいて
大変嬉しく思っています。
ありがとうございます。(^^)
私のプロフィールはこちらからご覧ください。
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昨日の勤務は夜シフトで
お昼前に出勤して
夜の9時頃が定時の時間でした。
夜シフトの日は、残業が無いので
前残業付きの夜まで勤務よりは
身体的に幾分ラクですが
どちらにしても
睡眠サイクルが夜昼逆転
である事に変わりがないという
とても困った状態に陥っています。(T_T)
今日は一日お休みで
普段の睡眠時間が取れて
せいぜい6時間。
睡眠負債を着々と貯めている
不健康な生活を送っているので
お休みの日だけは、と
意識的に長めの睡眠時間を
取るように心掛けています。
少し前にブログで紹介した
アイマスクがとても重宝していて
部屋の出窓から入ってくる朝日を
しっかりガードしてくれるおかげで
部屋が明るくなった後も、
以前に比べてぐっすり
眠る事が出来るようになりました。
アイマスク、ありがと~＼(^o^)／」
と、このアイマスクを作ってくれた方に
感謝の気持ちをお伝えしたい気分です。＾＾
以前に比べたら
ぐっすり眠れるようには
なったのですが、
夜昼逆転には変わりがなく
今日も、お昼前に起き出して
ぼんやりした頭のまま
身支度をして、
ふと行ってみようと思った
法多山尊永寺というお寺に
今年最後になるだろう
散り際の桜のお花見に行ってきました。
ちなみに
精神科医の樺沢紫苑先生の
「樺チャンネル」では、
朝散歩の効果について
様々な動画が公開されています。
その中で夜勤や
途中で目を覚ましてしまう
そんな悩みに関する動画が
色々とありましたので
ご紹介させて頂こうと思います。
情報のシェアを、ありがとうございます。＾＾
これらの動画を拝見してみると
メンタルの事を考えたら
夜勤はしないのがベストのようです。^^;
とは言え、
実際にはそうもいかない
というのが実情で…。
動画のお話をお聴きしていると
ずっと夜勤を続けている
という方なら
出勤日の生活サイクルに
休日も合わせる事ができるのかも
しれませんね。
ですがその一方で
毎日の勤務時間がバラバラな
今の職場のような仕事では
そう言った事は、難しいのでは？
と思ったりもします。
とは言え、今の環境でできる
ベストの方法を探して、
試してみる価値はありそうです。
睡眠の量と質を整えるために
「睡眠アプリ」を使ってみる
というのもアリなのでは？
と思いましたし、
就寝時間を一定にする事も
頭の中であれこれ考える前に
実際、紙に書き出して
出来るか、出来ないか？
を考えてみるという事も
必要なのかもしれませんね。
いずれにしても
大切な自分の心と身体は
自分で守ってあげないとなぁ。
と感じている、今日この頃です。＾＾
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