睡眠とメンタルの関係について考えてみる②

人と関わるのが苦手で自己表現できない

「自分嫌い」なあなたが

 

「心の中のじぶん」との信頼関係を

回復させて仲良くなり、自己肯定感を高める専門家


全肯定®指定カウンセラー　

みっちー（小松未知）です。


数ある中から、私のブログを

見つけていただいて

大変嬉しく思っています。

 

ありがとうございます。(^^)

 

私のプロフィールはこちらからご覧ください。

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睡眠時間が少ない時に起きた事

 

 
今日から10月ですね。
 
今朝は
ライスワークのお休みなので
ゆっくりとした朝を迎えています。
 
 
昨日の朝は、
睡眠時間が6時間を切った状態で
仕事に就きました。
 
 
午前中は仕事も
そこそこ順調だったのですが
 
午後に入ると、
トラブル続きで時間に追われ
心にも身体にも
余裕がなくなっていました。
 
 
そのまま残業に入り
余裕なくパニックに陥りながらも
他部署の方と連絡を取り合って
どうにか仕事を終える事が出来ました。
 
 
連絡を取り合った方は
普段全く関わりの無い方なのに
とても親切にして頂いて
 
感謝の気持ちと申し訳なさで
一杯になっていました。
 
本当にありがたい事だと思っています。
 
職場に戻ってから
お礼はお伝えしたものの
このお休み中に、何かお礼を
考えなければと思っている所です。＾＾
 
 
どうにか仕事を終えて
帰宅した頃には
 
疲弊しきって
ひどく落ち込んでいました。
 
 
疲れ切って
何もする気が起きず
 
食事を摂った後は
そのまま布団に入り
 
夜中に目が覚めて
たっぷり塩を入れたお風呂に
ゆっくり入りました。
 
 
こんな生活を送っていれば
身体と心のリズムは
当然崩れていくもの
なのかもしれませんね。^^;
 
 
 
優先順位を考えてみる

 

一昨日の夜は
SNSを見るものが色々あって
夜更かししていました。
 
 
「あー、身体きついなぁ。」
 
と感じながらも、最後まで
見ていたのですが
 
「そろそろ眠りたいなぁ」
 
と感じている
自分の気持ちをないがしろにして
SNSを優先していました。
 
 
 
ちゃんと
自分の身体と心から
シグナルが送られていたのに
 
それを無視して
見逃してしまった結果
 
昨日の仕事のように
トラブルに見舞われたり
 
ひどく落ち込んで
疲弊しきる結果になったのでは？
と感じています。
 
 
 
夜遅くまで
SNSを見る選択をした自分
を責める必要はないと
思っていますが
 
たぶん、自分からのサインや
シグナルを優先していれば
状況もメンタルも
昨日とは変わっていたのでは？
という気がしています。
 
 
優先順位を考えながら
自分でじぶんを律する。
コントロールする。
 
 
という事も、時には
必要なのかもしれませんね。^^;
 
 
今日は深夜にお風呂に入って
ぶつ切りでしたが
7時間位は眠ることができました。
 
おかげで頭も心も
スッキリです。＾＾
 
 
 

睡眠時間や質にこだわって

日々の体調を整えるって

とても奥深い気がしています。

 

 

自分なりに試行錯誤しながら

良い睡眠を摂れるように

色々試してみたいと思います。

 
 

 

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