会社を人と関わるのが苦手で自己表現できない
「自分嫌い」なあなたが
「心の中のじぶん」との信頼関係を
回復させて仲良くなり、自己肯定感を高める専門家
全肯定®指定カウンセラー
みっちー（小松未知）です。
数ある中から、私のブログを
見つけていただいて
大変嬉しく思っています。
ありがとうございます。(^^)
私のプロフィールはこちらからご覧ください。
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私が初めてパニック発作と
過呼吸を起こしたのは
その会社での
対人関係のトラブルがきっかけで
そこからずっと
発作の再発への恐怖心を
常に抱えてきました。
発作を起こした時に感じた
「このまま死んでしまうのでは？」
と思うほどの不安と恐怖心は
体験した人にしか
分からないと思います。
その経験をしてから
人と関わる事、
ひいては、仕事に就くことへの
不安と恐怖から
仕事に就くのを躊躇って
最終的には
金銭的に追い詰められてようやく
今の仕事に就くことになりました。
現在の仕事に就いて
3か月目になりますが、
入社当初の頃、
職場の苦手な男性を意識すると
パニック発作が再発しそうで
不安不安で仕方がありませんでした。
なので、当初から
意識をその人に向けない
日々の仕事に集中する
という事に気を付けていました。
おかげで、今のところ
パニック発作も過呼吸も起こらないで
済んでいます。＾＾
人って一つの事にしか
意識を向けられないので
別の事に集中していれば
その人の事はあまり気にならない
ものなのですよね。^^;
そんな日が約3か月続いて
自分の中で成功体験として
積み重なってきているのでは？
そんな気がしています。
「怖い」と感じる時って
「また発作が起きるかも？」
「また発作が起きたらどうしよう！」
「そうなった時どうすればいい？？」
そんな風に頭の中で
不安や恐怖ばかりに
目を向けてしまいがちです。
「怖い」と思って
怖いことにフォーカスすると
その怖さが雪だるまのように
どんどんどん膨れ上がっていく。
そんなイメージだと思っています。
そうならない為にも
意識をそちらに向けないで
別の事に集中する事で
不安や恐怖が起きにくくなる事を
実体験から学んでいます。
たぶん、私も
いまでも不安に意識を向けたら
またパニック発作を起こすのでは？
と思います。^^;
だからこそ、あえて
そちらに目を向けないように
意識を向けないように気を付けています。
このやり方が対処法として
正解なのかどうかは分かりませんが
今のところ実体験として
パニック発作への対処法としては
有効なのでは？と感じています。
私は人との関わりから
パニック発作を起こすように
なりましたが
乗り物恐怖を抱えている方も
多くいらっしゃるのではないかな？と
思います。
男性恐怖も対処は同じ
電車やバスや飛行機、
エレベーターなど
「乗り物恐怖」を抱えている方も
多いのでは？と思います。
私は、20代で結婚、出産した頃
元々あった対人恐怖が強くなり
視線恐怖から外出できなくなった頃が
ありました。
パニック発作を起こす前から
電車や地下鉄などでは
人目が気になって
不安が強くなる傾向がありましたが
本を読んだり、居眠りしたりして
人目に意識を向けいないように
気を付ける事で対処してきた気がします。
それとは違う話になりますが、
私は20代の頃に
職場の男性に突然、腕を掴まれて
車の中に連れ込まれそうになった
経験をしています。
その時のトラウマがあって、
その時感じた恐怖心を
追体験する男性に対して
今でもひどく恐怖心を感じるようです。
身体に振れられると
その時の怖さが蘇って
不安で不安で仕方がなくなります。
最近では、苦手な男性が
肌に触れてくることも
ほとんど無くなったので
以前に比べたら安心して
過ごせるようになりましたが、
それも
「意識をその人に向けない」
「別の事に意識を向けて集中する」
を意識するようになった
おかげかもしれません。
ですから、
意識をその人に向けない
別の事に意識を向ける
それと同時に
日頃から体調を整えて
気持ちがネガティブに傾かないよう
気を付けてみる
日頃から楽しい事に目を向けるクセをつけて
不安な気持ちに意識が向かないように
予防線を張る
そんな事が有効な手段なのでは
と実体験から感じています。
とりあえずでも何でもいいから
発作が起きなかったらマルでいい。
何とかなったらマルでいい。
今はそう感じています。＾＾
いま、意識がどこに向いているか？
自分の心をよく観察して
上手な対処法を見つけられると
良いのかもしれませんね。
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