暑い夏の体調不良　身体を整えることで、心も整えてみる

人と関わるのが苦手で自己表現できない

「自分嫌い」なあなたが

 

「心の中のじぶん」との信頼関係を

回復させて仲良くなり、自己肯定感を高める専門家


全肯定®指定カウンセラー　

みっちー（小松未知）です。


数ある中から、私のブログを

見つけていただいて

大変嬉しく思っています。

 

ありがとうございます。(^^)

 

私のプロフィールはこちらからご覧ください。

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暑い季節の体調不良

 

 

今朝も起きて窓を開けたら
蝉の鳴き声がせわしなく
聴こえてきました。
 
蝉の声を聴くと、
なんだか一層、暑さが
感じられる気がします。^^;
 
私の個人的な
事ではありますが
 
今の会社に入って
お仕事をするようになって
一ヶ月が経ちました。
 
 
日々、仕事に追われる毎日なので
時間の経つのがとても早く
感じられるのは
とてもありがたく感じています。
 
ではありますが、
仕事が歳の割にハードなので
身体の疲れを日々感じています。
 
身体が疲れてくると
心も元気が無くなって来るなぁ…。
 
そんな実感があります。
 
 
もうすぐ8月に入りますが
仕事柄、外での活動が殆どなので
先々週あたりには
暑さで熱中症になったようで

強い頭痛と体調不良になりました。

 
そういう時って身体は
もちろんですが
身体に伴って心の調子もダダ下がりに
なってしまうものです。^^;
 
 
そんな時にはまずは
体調を整える事が第一で
身体を整える事で
それに伴って心も元気になって
くるのだなと実感しています。
 
 

 

身体を整えることで
心を整えてみる

 

 

それでは、一体

どんな事をして身体を整えて

いけばいいのでしょうか？

 
・睡眠をしっかり取る
（最低6時間、出来れば7時間以上がベスト）
 
 
・たっぷりのサラダや
 
　プロテインなどのたんぱく質を
　多めに摂ったり
　栄養バランスの良い食事を心掛ける
 
　　※タンパク質（プロテイン）は
　　体重1㎏につき、1ｇが必要だそうです。
　　取りだめは出来ないので
　　3食バランスよく摂るのがおすすめです。
 
　　例えば60㎏の体重の人なら
　　1日の摂取量は60g、
　　それを3分割して20g×3食が理想
　　なのだそうです。＾＾
 

・補い切れない栄養は
　サプリメントなどで補充する
 
　　熱中症の前段階では、
　　マグネシウム不足で足がつる事が
　　よくあるそうです。
　　マグネシウムのサプリや
　　経口補水液を摂ることで
　　熱中症の予防が出来るそうですよ。
 
 
・朝散歩をこつこつ継続して
　幸せホルモン「セロトニン」を
　少しずつ増やしていく
 

 

・温かいお風呂の

　湯船にゆっくりと浸かって

　汗をかいて、老廃物を出し
　身体と心をゆるめる

 

など、これらの

基本的な生活習慣を整える事で、

身体の不調はかなり抑えられる

ようになってくると思います。

 

 

 

今の季節、冷たい飲み物や

アイスが食べたくなる方も

多いと思いますが、

 

内臓を冷やし過ぎると

夏バテの原因になるそうなので

 

身体がだるくならない程度、

不調を感じない程度

 

身体と相談しながら摂るのも

大事な事かもしれませんね。

 

 

 

身体が元気でないときは

心も元気になれないものです。

 

まずは身体を整える所から

心の調子を整え始めてみては

いかがでしょうか？＾＾


 

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