人と関わるのが苦手で自己表現できない
「自分嫌い」なあなたが
「心の中のじぶん」との信頼関係を
回復させて仲良くなり、自己肯定感を高める専門家
全肯定®指定カウンセラー
みっちー（小松未知）です。
数ある中から、私のブログを
見つけていただいて
大変嬉しく思っています。
ありがとうございます。(^^)
私のプロフィールはこちらからご覧ください。
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体調が悪いと
気持ちも落ちるものですし
逆に、体調が良いだけで
気分も晴れやかになるもの
だったりしますよね。＾＾
悩み事がある時には
現実的にそれを解決する
ようにしたり
感情を消化する事で
心をスッキリさせるのは
とても大事な事だと思いますが、
そんな悩みが何も無くても
気持ちが塞いで元気が出ない
そんな時には
まずは身体を整えてみると
心にも変化が出てくるのかも
しれません。
おすすめは
起床後1時間以内の午前中に
15分から30分の朝散歩をする事
なのですが、
その時間帯に
出来なかったとしても
それはそれでOKで、
5分10分でも
やらないより、やった方が
断然いいそうです。＾＾
私自身もここ数ケ月
朝散歩を継続していますが
朝散歩をすると
セロトニンが活性化する事と
体内時計のリセットのおかげで
徐々に元気を取り戻すことが
出来てきたと感じています。
なので、
気持ちが塞いで元気が出ない
そんな方には
朝散歩をおすすめします。
朝散歩をする時に
セロトニンの吸収って
目から行うそうなので
サングラスは外しておくのが
おすすめなのだそうです。
朝散歩をするのも難しい
という時には
まずは窓際で日光浴でも
構わないそうですよ。
ちなみに日光浴する時に
「手のひらを太陽に2分位かざすと
ビタミンDがより吸収されやすいですよ。」
と理学療法士さんに教えて頂きました。
骨粗しょう症が気になる方は
是非、試してみてくださいね。＾＾
朝日を浴びる事を
習慣にされると
少しずつ、
元気を取り戻すことが
できて
気持ちに
良い変化が生まれてくる
かもしれませんよ。＾＾
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