人と関わるのが苦手で自己表現できない
「自分嫌い」なあなたが
「心の中のじぶん」との信頼関係を
回復させて仲良くなり、自己肯定感を高める専門家
全肯定®指定カウンセラー
みっちー（小松未知）です。
数ある中から、私のブログを
見つけていただいて
大変嬉しく思っています。
ありがとうございます。(^^)
私のプロフィールはこちらからご覧ください。
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ここしばらく、
食後の運動をしていますが、
以前の私は甘い物を食べる事が
やめられませんでした。
以前、ダイエットしていた時は
身体に良いものを意識しながらも
その範囲の中で食べられるものを
ドカ食いしていました。^^;
最近になって
食後に運動をするように
なりましたが
それとともに、
食事以外の甘いものの摂取を
今は控えるようにしています。
最近まで砂糖は摂らず、
コーヒーにもラカントを使って
いましたが、
今は、ブラックの
ソイラテなどを摂るように
なりました。
最初の1週間ほどは
甘いものが恋しくなりましたが
そこを抜けたら
「甘いものを摂りたい」
という欲求がピタッと止まって
ラクになった気がしています。
ライスワークをしていた頃、
お菓子のドカ食いが
止められなかった時には
自分でも
これは糖質依存なのでは？？？
と思っていましたが、
精神科医の樺沢紫苑先生の
動画を拝見してみて
甘いものを食べれば食べるほど
エスカレートしていく自分は
やっぱり糖質依存だったんだなと
自覚するようになりました。
今回シェアさせて頂く動画は
糖質依存、スイーツ依存の対処法
という動画になります。
樺沢先生、動画のシェアをありがとうございます
こちらの動画では
糖質制限はメンタルに良いのか？悪いのか？
というお話をされています。
こちらの動画もありがとうございます
疲れた時に
甘いものを食べたくなるのは
脳がブドウ糖を欲するからで
糖質を摂るとホッとできて
ストレスの緩和に繋がるようです。
それがエスカレートしていくと
「甘いものがやめられない！」
糖質依存になってしまうようです。
それならと、
極端な糖質制限をして
主食のご飯を摂らないとなると
ブドウ糖が摂取できないので
それもメンタル的には
おススメできないようです。^^;
3食バランスよく食事を摂って
スイーツなどの甘いものは控える
というのが理想のようですね。
もしかしたら
糖質依存かもしれないな…。
と感じた時には
1週間、甘いお菓子を止めるだけで
糖質依存から抜ける事が
できるそうです。
実際、私も1週間
食事以外の糖質を控えてみたら
甘いものが欲しい欲求が
ぐっと減ってラクになりました。
糖質制限に関するデータは
まだこれから検証していく
段階のようなのですが
朝食を摂る時間がない
そんな時にはバナナ1本だけでも
良いそうなので食べると
メンタル的には良いそうです。
極端な食事に偏らず、
3食きちんと
色々な物をバランスよく摂る
というのが大事なようですね。
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