人と関わるのが苦手で自己表現できない
「自分嫌い」なあなたが
「心の中のじぶん」との信頼関係を
回復させて仲良くなり、自己肯定感を高める専門家
全肯定®指定カウンセラー
みっちー（小松未知）です。
数ある中から、私のブログを
見つけていただいて
大変嬉しく思っています。
ありがとうございます。(^^)
私のプロフィールはこちらからご覧ください。
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一昨日は一日中
大雨の降るお天気でしたが、
今日はまるで台風一過のような
真っ青な空の広がる
清々しいお天気になりました。
このところの私は、
元気の出ない
鬱々とした気分の日々が
続いていましたが、
早朝、目を覚まして
生活のリズムを整える
いい機会だと思ったので
そのまま起き出し
家の部屋中の窓を開けて
換気をしてから
朝散歩に出かけることに
しました。
まずは行動してみる
歩き始めた最初の内は
心もなんとなく
曇りがちでしたが、
日差しを浴びながら
ごみ拾いを兼ねた
朝散歩を始めることにしました。
氏神様に行くと
敬老会の皆さんが
落ち葉拾いをしていました。
たまたまとは言え
居合わせてしまったので
「これはやるしかないでしょう」と
一緒にお手伝いをしてきました。
終了後、気恥ずかしくて足早に立ち去り
ついうっかり、氏神様の
写真を撮り忘れました(笑)。^^;
その行き帰りの道すがら、
歩道のごみ拾いをしてみたり
家に戻って
シーツを洗ったり
トイレ掃除をしてみたり
床の拭き掃除をしたりと
そんな事を
無心でやっている内に
いつの間にか、心の中は
スッキリ晴れやかに
なっている事に気が付きました。
心を見つめることも
内観することも
それはそれで大事な事だとは
分かっていますが
けれど、そうやってみても
上手くいかない時には
外側を変えてみる
行動を変えてみる
と言う事は有効なんだなぁ
そんなことを
改めて感じました。
ある意味、今回の行動って
「認知行動療法」みたいなもの
なのかもしれないなと思ったのでした。
ちなみに「認知行動療法」の
基本的な考え方は、
「距離を取って自分を冷静に観察する」
だそうです。
樺沢紫苑先生のYoutubeでは
認知行動療法について
樺沢先生と大野裕先生が
認知行動療法を分かりやすく
説明して下さっています。
「認知行動療法」について
ご興味のある方はぜひ
参考になさってみてください。
樺沢先生、シェアありがとうございます
こちらの動画ではより詳しく
認知行動療法について
解説されています。
自分を冷静に客観的に見られれば
認知（考え方）の歪みにも
気付くことができるのですよね。
そんな冷静さを見出す
心の余裕が必要なんだなぁ
そんな事を感じました。
第三者の目線で、客観的に
自分を見られようになれれば
状況が好転していくのかもしれませんね。＾＾
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