人と関わるのが苦手で自己表現できない
「自分嫌い」なあなたが
「心の中のじぶん」との信頼関係を
回復させて仲良くなり、自己肯定感を高める専門家
全肯定®指定カウンセラー
みっちー（小松未知）です。
数ある中から、私のブログを
見つけていただいて
大変嬉しく思っています。
ありがとうございます。(^^)
私のプロフィールはこちらからご覧ください。
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心の勉強を
するようになってから
セルフコンパッション
という言葉を、SNS上で
よく目にするようになりました。
他者を大切にするように
自分を大切に扱う、慈しむ。
言葉の意味としては
そんな感じの意味
なのだと思っています。
私も全肯定🄬心理学
に出会って、ようやく
自分を大切にする。慈しむ。
ということの本質が
分かってきたのかな？
思っていますが、
心理学に出会う前の私は
自分は何をするにも一番最後。
何でも誰かを優先して、
自分は後回し
にする人間だったので
自分ファースト
にすることには
とても抵抗がありました。^^;
ですが、心について
学ぶようになってからは
まずは、
自分が幸せでいないと、
誰かに幸せをお裾分けする事って
出来ないものなんだな。
だから、
誰かを幸せにしたいのなら
まずは
自分が幸せを感じられるように
してあげることが最優先事項に
なるんだな、
という事が
ようやく腑に落ちるように
なってきました。
「シャンパンタワーの法則」
って、ご存知でしょうか？
一番上のグラスが
自分だとすると、
その下の段に、
家族や親友、パートナー
などが来て
またその下の段には、
社会で深く関わる人達が
来るようなイメージですが
積み上げられたタワーの
てっぺんにいる、まずは自分から
シャンパン、つまり「愛」を注いでいく。
そうした時に
一番最初に満たされるのは
まず自分になりますよね。
そこから、
関わりの深い人たち
を次々と愛で満たしていき
さらにその下の段の人達に
愛を満たしていく。
そんなイメージで、
良く表現されたりします。
実際に、自分の心が
満たされていないときには
誰かに優しくする事って
難しかったりしませんか？^^;
そう考えると、やっぱり
自分を大切に扱う、慈しむ
と言う事が
何より大切なのだと
ご理解いただけるのでは
ないでしょうか。
自分を大切に扱う、慈しむ
と言っても、
じゃあ、どうしたらいいの？
と言う話になると思います。
頭では理解できても
実際にそれをするのって
なかなか難しいものだったり
しますよね。^^;
心からアプローチするのが
難しかったら、
身体からアプローチする
と言うのは、とても大切だと
思っています。
今回、ご紹介するのは
「さとう式リンパケア」考案者
歯科医師の佐藤青児さん
の動画になります。
実際に動画を見ながら
身体のケアをしてみましたが
身体がラクになると
心も整ってラクになるのだなぁ
という実感がありました。
自律神経のバランスが
整う感じがして
とても心地よかったです。＾＾
佐藤さん、シェアありがとうございます。
自分を大切にする。慈しむ。
と言っても、その感じ方は
人それぞれだと思います。
例えば、あなたが
自分が満たされる時、
大切に扱われているなぁ
と感じる時、
って、どんな時でしょうか？
仕事を頑張ったから
何かご褒美を
買ってあげる事だったり、
ゆっくり体を休める事だったり、
整体に通って整える事だったり、
エステに行くとかでも
良いのかもしれませんよね。
人によっては
旅行に行くのが楽しみと言う方も
いらっしゃるかもしれません。
そして、それは
形あるものや、
お金を使ってする事
だけでなく、
自分に対して、
「今日も仕事よく頑張ったね。お疲れさま。」
「何があっても、私はあなたの味方だよ。」
「大好きだよ。」
「愛してるよ。」
そんな
「ねぎらいの言葉」を
自分自身にかけたり
ハグをする
(ハグマイセルフ)
など、
自分を大切する方法は
様々にあると思います。
自分に対して、
何をしたらいいか分からない。
まったく、思い浮かばない。
と言う時には、
あなたの大切な人に対して
何かしてあげるとしたら
どんな事をしてあげたいか？
何をしたら喜ばれると思うか？
そんな事を考えて、
自分事として置き換えてみるのも
良いのかもしれませんね。
それらの事を
ノートに書いて、リスト化しておく
と言うのは、
どうすればいいか
分からなくなったという時に
ノートを見て実践できるので
おススメだと思います♪
誰よりも大切なご自身
なのですから、
たくさん慈しんで
幸せにしてあげて下さいね。
＾＾
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