人と関わるのが苦手で自己表現できない
「自分嫌い」なあなたが
「心の中のじぶん」との信頼関係を
回復させて仲良くなり、自己肯定感を高める専門家
全肯定®指定カウンセラー
みっちー（小松未知）
数ある中から、私のブログを
見つけていただいて
大変嬉しく思っています。
ありがとうございます。(^^)
私のプロフィールはこちらからご覧ください。
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意識を向けてみる
あなたは、無意識でいるときに
頭の中で誰かと
会話しているような感覚を
持ったことって無いでしょうか？
「脳内会話」
と言われたりしますが
自分の意思とは関係なく
言葉が勝手に湧いて出てくる
頭の中のおしゃべりが止まらない
こんな状態を
「自動思考」
と呼んだりします。
悩んでいる時に
頭の中がグルグルする
なんて言いますが
それこそが
まさに自動思考なのだと
思います。
ネガティブな事を
考えたくないのに
気が付くと勝手に考えている。
そう言う事ってよくよく
あったりするものですよね。(;^_^A
どうしてそうなって
しまうのでしょうか？
それって、
変えられないもの
なのでしょうか？
向けるか？
ネガティブ思考の人は
当然ですが、日頃から
ネガティブな事を考えがちです。
一方、
ポジティブ思考の人は
ポジティブな事を考えている
ことが多いと思います。
どちらもそう捉える
習慣が「クセ」になっていて
無意識のうちに
ネガティブに考えたり
ポジティブに考えて
いるのですよね。
ネガティブな事を
グルグル考えている自分
に気付いたら
一旦、その思考を止めてみる。
いったん冷静になったら
ネガティブ思考を止める事を
意識してみて欲しいんです。
あ、いまネガティブな事を
考えていたな、と。
気付いたら止める。
気付いたら止める。
それを繰り返すことで
少しずつクセが修正されて
いくと思います。＾＾
そもそも、私自身も
ネガティブ出身者なので
脳内で止まらない
ネガティブ思考には
長年困っていました。
ですが、日々
気付いた時に止めるクセを
身に着けていくうちに
いつの間にか
ネガティブ思考で悩む事が
減っていったように思います。
向けてみる
以前の私は
何か事あるごとに
嫌な出来事を見つける名人
だったかも知れません(汗)。
良いことがあるにもかかわらず
わざわざ悪いことを探しては
落ち込んでいたのですよね。(;^_^A
今になって思えば
自分はなんて不幸なんだ。
自分はなんて可哀想なんだ。
と誰かに共感して貰う事で
安心したかったのでは？
そんな気もしています…。(^^ゞ
心にポッカリ
穴が開いてしまった気がして
そんな気持ちを
誰かに分かって
貰いかったのかもしれません。
でも、本当に
分かって欲しかったのって
自分自身だったんだな、
と最近では感じています。
自分自身が
自分の気持ちに寄り添って
自分を安心させてあげる。
自分との信頼関係を
取り戻すことで
ネガティブ思考から
少しずつ卒業できるのでは
ないかな？
と感じています。＾＾
「こころの天秤」のバランス
を考えてみると
ネガティブに
傾きすぎな思考も
ポジティブに
傾きすぎな思考も
どちらかに
偏っているわけです。
ですから、常に
心を中心に定めておくと
いつでも穏やかな気持ちで
いられるのではないかな
と思います。
いま、あなたの心は
ネガティブ、ポジティブ
どちらに傾いていますか？
その傾きに気付いた時には
一旦、深呼吸をして
意識を中心に
向けてみるといい時
なのかもしれませんね。＾＾
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