人と関わるのが苦手で自己表現できない
「自分嫌い」なあなたが
「心の中のじぶん」との信頼関係を
回復させて仲良くなり、自己肯定感を高める専門家
全肯定®指定カウンセラー
みっちー（小松未知）です。
数ある中から、私のブログを
見つけていただして
大変嬉しく思っています。
ありがとうございます。(^^)
私のプロフィールはこちらからご覧ください。
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日常生活の中で
やらなければいけない事って
沢山あると思いますが
「失敗できない」
そんな場面って
多々あると思います。
そのプレッシャーで
押しつぶされそうになる事
って、あったりしませんか？
「失敗できない」
と思ったら、
完璧にやらなければいけない。
という重圧が
心に重くのしかかって、
苦しくなってしまいます。
例えば、
あなたと同じ仕事をしている
Aさんがいたとします。
でも、Aさんは、
プレッシャーを感じている
風でもなく、楽しそうに
生き生きと仕事をしていました。
同じ事をしていて、
どうしてそんな違いが
生まれたのでしょうか？
同じ仕事をしても、
「絶対に失敗はできない。」
と感じる人もいれば、
「せっかくだから楽しもう♪」
と前向きに楽しもうと言う人も
いるのだと思います。
その違いは何かと言うと
目の前の仕事を
どんなものだと捉えているか？
その視点の差だと思うんです。
仕事は、上司の目や
プレッシャーを感じる苦しいもの。
失敗したら大変な恐ろしいもの。
そんな風に感じていたら
ストレスで
胃も痛くなる事も
あるでしょうし
うつになる可能性だって
あるかもしれません。
一方、
上手くいったらラッキー♪
上手くいかなかったら
謝罪すればいいのだし、
失敗して成長するものだから
失敗したって大丈夫。＾＾
失敗も成功するまでの過程。
諦めなければ大丈夫！
そんな風に思えたら、
やりたいと思う事を自由に
出来るのではないでしょうか？
そんな人は元気に溢れて
生き生きとしているんじゃ
ないかな、と思います。
「失敗できない」
と自分にプレッシャーをかけて
自分を責めてしまう。
そんなネガティブな思考
になっていても
そんな自分を責めないで、
「そう思っちゃうんだね。」
とそのままの自分を受け止めて
マルを付けてあげて欲しいと
思うんです。
心の中にいる自分は
外側の自分（あなた）から
責められてしまったら
味方がだれも
いなくなってしまいます。
不安を感じて
苦しんでいる自分を
見放さないで欲しいんです。
優しい言葉をかけて
味方になってあげて欲しいんです。
あなたは、責任感があって
真面目に仕事に取り組んでいる
頑張り屋さんなんですよね。
だからこそそんな自分を
いっぱい褒めて、
いっぱいねぎらって、
どんな自分であっても
まずは
マル
にしてあげませんか？
白と黒
０（ゼロ）か１００
のように
どちらかしかない
途中がない両極な考え方を
二分思考
と呼びますが、
二分思考になると
考え方が極端になりがちで
途中のグレーの部分が
考えられなく
なってしまうんです。
白じゃなきゃいけない！！
黒じゃないとダメでしょう！
そうなると、
心に余裕が無くなって
苦しい思考パターンに
陥りやすいと思うんです。
グレーの中には
黒に近い濃いグレーもあるし
真ん中くらいのグレーも
白に近い薄いグレーも
あったりします。
自分で
好きな心の色を選べる
好きな事を選べる、
そんな柔軟さを持ってもいい。
そんな
許可を出せる
ようになると
心ってもっと軽く
ラクになれるのかも
しれませんね。
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