心の暗闇から光を照らす世界へ。
【心屋&全肯定】２つの心理学で
自己否定から卒業し、
そのままの自分を認めて生きる
お手伝いしています
心理カウンセラーみっちーです。
数ある中から、私のブログを
見つけていただいて
大変嬉しく思っています。
ありがとうございます。(^^)
私のプロフィールはこちらからご覧ください。
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昨日は
全肯定オンラインサロン
「ここメンテ」
開催の日でした。
ここメンテでは
日常での悩みに対する対処法を
学ぶことができるのですが
昨日のここメンテでは
私自身の悩みに対して
アドバイスを頂きました。
アドバイスを頂いて
ホッと一安心。
とは言え、
実際に行動するのは
自分自身なので、
行動する事への不安や怖れ
と言うものがやっぱり
消えないのですね。
人の中には
「たくさんの人格の自分」が
いると言いますが、
今の自分の中では
不安や怖れを感じる自分が
前に出てきているのだなぁ
と言うことを感じています。
初めての事をする時は
幾つになっても
怖いものだったりしますよね。
けれど、
その時のそのままの感情を
「そんな時があってもいいよ。」
とまるごと受け入れてあげると
不安を感じていた心は
安心してくれる気がしています。
不安を感じるとき
怖れを感じるとき
って、見方を変えると
孤独を感じている時
と言い換えられるのかも
しれませんね。
独りぼっちになって
孤独な気持ちになっていたら
誰でも不安だし、
怖いと感じると思うのです。
でも、もしも
自分に味方がいるとしたら
百人力だと感じませんか？
だからこそ
「心の中の自分」の味方を
自分自身がすることで
「私は一人じゃない」
と感じられて
安心できるんです。
もしも、心の中のあなたが
不安がっていたら、
怖がっていたら、
あなた自身が自分の味方に
なってあげて欲しいな
と思います。
不安や怖れや孤独を
感じるからこそ、
一緒にいて安心できる人や
安心できる場所
を「人」は求めたくなるもの
なんですよね。
そう感じる「人」にとって
自分は独りじゃない
自分には安心できる場所がある
と思える
心の安全基地
を作るのは
とっても大切なこと
なんだと思います。
安心できる場所が
あるからこそ
人は初めて安心して
外に出ていく事ができる
のだと思います。
家族でも友人でも、
好きな趣味の仲間でも、
全肯定のオンラインサロン
のような場所でも
そうですが、
この人なら安心＾＾
ここなら大丈夫！
と思える場所を持っておくと
安心できると思いますよ。
不安や怖れを感じる時は
ついつい
身体に力が入っていたり
頭でグルグル考えて
脳疲労の状態に陥りやすいもの。
そんな時は、
あれこれ考えるのをやめて
一旦、身体を休めてあげませんか？
ネガティブだった思考パターンも
疲れが取れたら
案外すんなりポジティブに
切り替わったりするものです。
私も疲れを取ったら
とたんに思考が前向きになったので
「あぁ、身体が疲れてたのね。」
と思うことがしばしばあります。(^^ゞ
身体と心は相関関係にあります。
あたたかいお風呂に
ゆっくり浸かってみたり
６時間以上睡眠を取ってみたり
（できれば7時間・8時間が理想です）
そんな身体からのアプローチで
不安や怖れに対処するのも
有効なのかもしれませんね。
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