心の暗闇から光を照らす世界へ。
【心屋&全肯定】２つの心理学で
自己否定から卒業し、
そのままの自分を認めて生きる
お手伝いしています
心理カウンセラーみっちーです。
数ある中から、私のブログを
見つけていただいて
大変嬉しく思っています。
ありがとうございます。(^^)
私のプロフィールはこちらからご覧ください。
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昨日は久しぶりに
朝散歩に出かけてきました。
朝散歩では、途中で見つけた
綺麗な花を撮影するのが
日課になっていたりします。
うつに効果的な
30分の散歩をするために
時計を見ながら
15分頃になったあたりで
折り返し自宅に戻りました。
このところ、
メンタル下降気味でしたが
散歩のおかげで、少し
気持ちが上がったようです。(^^)
その後は、
子供の学校関連の送迎で
半日以上かかりましたが
帰宅してから
部屋の掃除と片付けを少ししたら
心も、お部屋もスッキリしました。
入るために
疲れが溜まって
気分がネガティブに
傾いてくると
「○○出来ない自分はダメ」
と自分責めに
走りやすいものですね。
ついつい、
「ない事」ばかりに
目が行ってしまうものです。(^^;
逆に、心が整って
気持ちに余裕が出てくると
「あれもある」「これもある」
と、今まで
見えていなかったものが
「ある」
と気付くものかも
しれません。
上手くいかない時って
ジタバタもがいて
沼にハマっていくパターン
が多いですが（汗）
身体が整えば、
それにつられて
心も整うものなんですよね。
人って、シンプルな
生き物なんですね（笑）。
何かのきっかけで
良いサイクルに入っていけば
全てが上手く回り出して
いくものです。
その良いサイクルに入るために
小さなことでもいいので
小さな事でOKなので
何か一つ、
自分が心地よく感じること
を行動をしてみると
良いのかもしれませんね。
個人的には
心に元気が出ない時こそ
朝散歩は効果あり
だと思っています。
あとはコツコツ継続できるか
どうかと言うのが、
問題なんですけれど…。(^^;
それでも、
毎日出来なかったとしても
それでも、やらないよりは
やった方がもちろん良い訳ですし、
「０か、１００か」にこだわらず
出来る時だけ、やったらOK
できた自分を誉めてあげる
そんな心持ちの方が
きっと長続きしそうですね。
うつを改善するのなら
散歩ができなくても
軽いストレッチや、筋トレなど
運動するでも良いのでしょうし、
日光浴でもいいでしょうし、
何かひとつ
出来そうな所から始めて
良いサイクルに入るきっかけを
作ってみると良いのかも
しれませんね。
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