心の暗闇から光を照らす世界へ。
【心屋&全肯定】２つの心理学で
自己否定から卒業し、
そのままの自分を認めて生きる
お手伝いしています
心理カウンセラーみっちーです。
数ある中から、私のブログを
見つけていただいて
大変嬉しく思っています。
ありがとうございます。(^^)
私のプロフィールはこちらからご覧ください。
——————————————————————
昨日の投稿でも
書きましたが
最近は
坐禅と朝散歩のおかげで、
毎日を穏やかなこころで
過ごすことが出来ています。
10年務めた会社にいた頃は
対人関係の悩みから
強い不安に襲われて
過呼吸を起こし
それ以降、
パニック発作の再発に
怯える毎日になっていました。
そういう時って
不安で頭が一杯になって
他の事は何も考えられなく
なってしまうものなんですよね。
坐禅を組むと
「呼吸に意識を向けましょう」
と言われるのですが
それって、言い換えると
「いまここに意識を向けましょう」
という事でもあると思うんです。
人が不安を感じる時って
過去に目を向けているか
未来について考えているか
そのどちらか
ではないかと思います。
意識を
いまここ
に向けることで
不要な
過去や未来への感情
を手放して、
少しでも
不安を感じる時間を減らす
その積み重ねを
する事って、
自分の心を安定させたり
いつも穏やかな心でいるために
とても大切な事だなぁ
と坐禅をするようになって
強く感じています。
過去や未来に
目を向けるのが、例えば
嬉しいことや
楽しい出来事だったら
良いのかもしれませんが
悩みを抱える
多くの場合
取り返しのつかない
過去への後悔を感じていたり
誰かに対する怒りを
ずっと忘れられなかったり
はっきり見えない
未来への
不安を抱えていたり
そんな事が
頭の中を占領して
グルグルしては、
ずっと一人で
悩んでいるのではないかな？
と思ったりします。(^^;
私自身もそうですが
不安を感じれば感じるほど
自分の心がブレて、
本質を見失しなってしまう
ものだなぁ、
と思うんですよね。(^^;
坐禅と
マインドフルネス瞑想
その両方を体験してみて
感じているのですが
過去や未来を考えて
不安を感じている時ほど
意識を
いまここに戻してみる。
呼吸に意識を戻して、
不安を感じたら手放す。
不安を感じたら手放す。
そんなことを
意識して
繰り返していくことで
不安を手放す習慣が
身についてくるのかも
しれないなぁ…。
と感じています。
オーソドックスな内容かも
しれませんが
その分、
実際体験すると
本質が見えてくるかも
しれません。
不安やパニックになった時の
応急処置にはなりませんが
日頃のメンタルを
整えるために
知っておくと
いつかどこかで
役に立つかもしれませんよ。
「女性だけのおしゃべり会」です。
心の「モヤモヤ」が晴れない
寂しいから、誰かと話をしたい
不安だから、話を聞いて欲しい
そんな時には、
お気に入りの飲み物や
お菓子を用意して
私と一緒にお喋りして
みませんか？
1回30分 1,100円（税込）です
※2022年8月から1時間→30分に変更します。
ご了承ください。
お申込み・お問い合わせは
こちらから
お気軽にどうぞ
※本業の休日の兼ね合いで
日曜のみの開催に変更しました。
ご了承ください。
あなたの気持ちをまるっと
肯定しながら
心の中の
「未消化の思い」
を解消し
心の傷を癒していきます。
LINEアプリを使って
カウンセリングを行います。
※初回30分
無料カウンセリングを
始めました
お申込み、お問い合わせは
こちら からどうぞ