心の暗闇から光を照らす世界へ。
【心屋&全肯定】２つの心理学で
自己否定から卒業し、
そのままの自分を認めて生きる
お手伝いしています
心理カウンセラーみっちーです。
数ある中から、私のブログを
見つけていただいて
大変嬉しく思っています。
ありがとうございます。(^^)
私のプロフィールはこちらからご覧ください。
——————————————————————
先月から朝散歩を
日々の日課にしています。
決して毎日出来ている
訳ではありませんが
とりあえず
今月に入ってからは
毎日散歩できているんじゃ
ないかな？
と思います。（たぶん、笑）
お天気にもよりますが
晴れの日に朝散歩をすると
何だか元気が湧いてくる
そんな実感があって
セロトニンの効果を
実感しています。
「睡眠、運動、朝散歩」を
推奨している
精神科医の
樺沢紫苑先生の
お話では
起床して30分以内に
15分～30分ほど朝散歩すると
こんな効果があるそうです。
①セロトニンの活性化
→爽やかな気分になり意欲が湧く
①体内時計がリセットされる
→時間のズレを直し、早起きに効果あり
③ビタミンDが生成される
→骨粗鬆症の予防につながる
1日は24時間ですが、
人の体内時計は
1日＝24時間20分
なのだそうです。
１日で20分の誤差が
生まれているんですね
朝日を浴びると
ズレがリセットされるので
朝散歩は起きてすぐ
が良いようです。
脳疲労があり、朝起きが悪い方は
ちなみに今回、
樺沢先生が、過去の
朝散歩動画50本を編集して
まとめの動画を作って下さった
そうです。ヾ(o´∀｀o)ﾉ♪
約2時間50分の動画なので
私も、まだ途中までしか
見ていませんが、
お時間のある時に
ひととおり見て、
大事なことを確認してみると
良いかもしれませんね。
樺沢先生、いつもありがとうございます。(^人^)
「女性だけのおしゃべり会」です。
心の「モヤモヤ」が晴れない
寂しいから、誰かと話をしたい
不安だから、話を聞いて欲しい
そんな時には、
お気に入りの飲み物や
お菓子を用意して
私と一緒にお喋りして
みませんか？
1回30分 1,100円（税込）です
※2022年8月から1時間→30分に変更します。
ご了承ください。
お申込み・お問い合わせは
こちらから
お気軽にどうぞ
※本業の休日の兼ね合いで
日曜のみの開催に変更しました。
ご了承ください。
あなたの気持ちをまるっと
肯定しながら
心の中の
「未消化の思い」
を解消し
心の傷を癒していきます。
LINEアプリを使って
カウンセリングを行います。
※初回30分
無料カウンセリングを
始めました
お申込み、お問い合わせは
こちら からどうぞ