心の暗闇から光を照らす世界へ。
【心屋&全肯定】２つの心理学で
自己否定から卒業し、
そのままの自分を認めて生きる
お手伝いしています
心理カウンセラーみっちーです。
数ある中から、私のブログを
見つけていただいて
大変嬉しく思っています。
ありがとうございます。(^^)
私のプロフィールはこちらからご覧ください。
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以前、このブログで
御紹介した僧侶のシンゲンさんの
毎日坐禅会の動画を
このところ
リアルタイムや寝る前に
見ながら坐禅を組んでいます。
注：YouTube動画のリンクは
こちらに貼る事ができないので
【毎日坐禅会 シンゲン】
で検索してみて下さい。
10分程の坐禅なのですが
始めてから1週間くらい
経ったと思います。
坐禅を始める以前は
気がつくと
不安な気持ちが湧いてきて
心がザワついたり
無性にドキドキしたり
胸が痛くなったり
やたらと
人目が気になったりもして、
「あー、心がブレているなぁ。」
と感じていました。
それがこの1週間ほど
坐禅するようになってからは
不安を感じることが
ほとんど無くなり
胸の痛みもなくなって
こころ穏やかに
毎日を過ごせるように
なってきています。
そんな訳で
坐禅の凄さを
改めて実感しています。
坐禅と同じ頃から
5分から10分程度の
ほんの僅かな時間ですが
朝散歩もするように
しています。
もちろん
出来ない日もありますが
それもOKにしていますよ。
短い時間ですが、
朝日を浴びながら散歩すると
何となく
元気になれるような気が
するんですよね。
実際、その後の
メンタルの調子は良くて、
明るい気持ちで
一日を過ごせる
そんな実感があります。
今は、出勤時間に
少しゆとりがあるおかげで
心にもゆとりが出来て
何となくですが
良い流れに
乗れているのかも？
と言う感じがしています。
坐禅も朝散歩も
身体を整えることで、心も整う
そう言うものだと
思いますが
形から整えるって
言うのも
アリなんだなぁ…。
と実際にやってみて
感じています。
シンゲンさんの坐禅では
『人は誰でも、頭の中で
色々考えてしまうもの。
ただ、
「考えているなぁ」
と考えに気がついたら
呼吸に意識を
集中してみましょう。』
そう仰っておられます。
マインドフルネスでも
「いまここ」に意識を集中する
とよく言いますが、
本当にその通りなんだなぁ
そんな事を感じています。
心を整えようと思っても
なかなか思うようにいかない、
そんな時は
身体を整える事から
始めてみるのも
いいのかもしれませんね。
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