心の暗闇から一筋の光を照らす世界へ。
自己否定からの卒業をお手伝いする
心屋認定カウンセラーみっちーです。
数あるブログの中から見つけていただき
ありがとうございます。
私のプロフィールはこちらからご覧ください。
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診察を受けて
昨日は、今月の
メンタルクリニック受診の日で、
この一か月を振り返りながら
最近の私の様子を
先生に報告しました。
たんぱく質を摂っていることや
（うつの人は、意識して「たんぱく質」を摂ると良いそうです）
朝バナナを食べていること
（アミノ酸の「トリプトファン」が、セロトニンの材料になるそうです）
毎日の仕事が
運動替わりになっている事など、
日頃の食事や生活に関して
一通り、お話しすると
「その調子で行けると良いですね。」
と言う言葉を頂きました。
出来る範囲のことをする
実のところ、
朝散歩も、運動も、
出来てはいないんですが(^^ゞ
それでも、
これだけ出来ている
のだから、
もっと、自分を褒めてあげて
いいんじゃないかな？
じゅうぶん頑張って
いるんじゃないかな？
と最近は思っています。
まずは自分の
出来る範囲のことをして
どんな小さなことでも
良いから
出来たら、
それを評価してあげる。
そんな意識で
いいのかもしれないな
と思います。(^^)
「ある」「ない」どちらを見る？
たとえば、お金を
例にして考えてみると、
同じ金額のお金を
持っている人たちが
いるとします。
Aさんは
持っているお金に充分満足して
満ち足りた気持ちで
毎日過ごしています。
一方、
Bさんは
今あるお金では満足できず、
「足りない、足りない」
と、いつも不安を感じて
ストレスを抱えている。
AさんとBさん、
この二人の違いって
何だと思いますか？
それは、
見ている視点、
見えている世界
が違うのだと思うんです。
見えている世界の違い
同じ条件の
AさんとBさんなのに
この二人は
見えている世界
が違うんですよね。
私も、ブログの最下部にある
3行ポジティブ日記
を書くようになったり
「ありがとう」
「ツイてる」
「とんでもなくうまくいく」
などのアファメーションを
するようになって
ポジティブな出来事を探すクセ
が、ある程度
身についてきた気が
しています。
ポジティブ思考も
ネガティブ思考も
あくまでもクセですから
時間はかかるかも
しれませんが、
いままでの意識や行動を
ほんのちょっと変えて
みるだけで
見ている視点、見えている世界を
変えていけるのではないかな？
と思います。
どうせなら、
毎日をしあわせな気持ちで
過ごせると良いですよね。
◆ 3行ポジティブ日記 ◆
休日の一日を、のんびり過ごせて良かった
おからパウダーのお好み焼きが美味しかった
車を洗車してスッキリ。気持ちがいい。
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どうせ、私は大ラッキー
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