心の暗闇から一筋の光を照らす世界へ。
自己否定からの卒業をお手伝いする
心屋認定カウンセラーみっちーです。
数あるブログの中から見つけていただき
ありがとうございます。
私のプロフィールはこちらからご覧ください。
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ここ数年、
自己肯定に関する
ブログを書いていますが
2年前の今頃は
悩みの真っただ中にいて
私は、心屋塾マスターコースに
通っていました。
心屋塾を卒業する頃には
私の人生、
すっかり変わっているんだろうなぁ
なんて妄想していましたが、
実際のところは、
卒業しても、
大きな変化はありませんでした。
（あくまでも私の場合の話です）
50年近く共に歩んできた
ネガティブ思考なので、
そんなに簡単に変わるはずがない
と言えば
当然なのかもしれませんね。
ですが、その後
紆余曲折ありながらも
ゆっくり変化している
そんな感じかもしれません。(^^)
最近になって
精神科医の樺沢紫苑先生の
こちらの本を購入しました。
その中に書かれていた
3行ポジティブ日記
と言うものを書き始めました。
※布団に入って、
「あとは寝るだけ」の状態で
始めるのが良いそうですよ。
きっと、ポジティブな記憶が
潜在意識に残るんでしょうね。
その日にあった
楽しかった事や、嬉しかった事を
一行ずつ、3個書きます。
その中で、一番嬉しかった事を
思い浮かべながら眠りに就く。
たったこれだけ。
私が通っている
クリニックの先生にお話したら
何なら「1個でも良い」そうですよ。
何より、
続けることが大切
なんだと思います。
私は、ブログの最後に
こんな風に書いていますが↓
（一昨日書いたものです）
◆ 3行ポジティブ日記 ◆
一つのお店で買物が済んで、ラッキーだった
大好きな神社に参拝できて、嬉しかった
晩御飯が美味しかった♪
文字で残っていると
日々の「心の変化」が分かりやすいかも？
そんな気持ちもあって
ブログに書き残しています。
短い文章なので
簡単に書けるし
例え、すぐに思い浮かばなくても
ご飯が食べられた、とか
温かい布団で眠れた、とか
歩いてトイレに行けた、とか
眼が覚めて、起きられた、とか
そういう状態からのスタートで
全然構わないと思うんです。
それこそ、
生きているだけで、しあわせ
そんな状態からのスタートで
いいのではないでしょうか。
まずは、ハードルを下げて
できている範囲の中から
探してみる
そんな事が
大切なのかもしれません。
ポジティブになるって
今の自分に、あるものの中から
どれだけ幸せを見つけられるか？
じゃないかな？と思います。
「今日は、あんなことがあった」
「あ、こんなこともあった」
と、続けていくうちに
いつの間にか
しあわせ探しの達人
になっているかもしれませんよ。
◆ 3行ポジティブ日記 ◆
会社で、普段話せない人と話ができた
前の職場の方に、サツマイモを頂いた
仕事帰りの買い物で、新商品を見つけた♪
あなたの中にある
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