心の暗闇から一筋の光を照らす世界へ。
自己否定からの卒業をお手伝いする
心屋認定カウンセラーみっちーです。
数あるブログの中から見つけていただき
ありがとうございます。
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ネガティブ思考から
ポジティブ思考に切り替えたい
そんな願いを持っている方は
多いのではないでしょうか。
（私もその中の一人です）
ですが一方で、
「それが出来たら、苦労はしてないよ。」
と言う方も、多いかもしれませんね。(^^ゞ
ネガティブ思考でいることも
よくよく考えてみれば
長年のクセな訳ですから
そのクセに気付いて
修正していけば
変えられるのではないかと
思うんですよね。(^^)
ここしばらく、
精神科医の樺沢紫苑先生の
動画をシェアさせて頂いていますが
参考になることが
色々あると思いますので
今回の動画も
良かったらご覧になって
みて下さい。
樺沢先生、いつもありがとうございます。
※私自身、まだ内容をよく理解できて
いないため、アウトプットで理解を深めたい
と思っています。
そのため、ここから先は動画の文字起こしを
兼ねて、書かせていただきます。↓
樺沢先生が仰るには
悪口は
他人の悪いところに注目して
それを言語化する
最強のトレーニング
なのだそうです。
ですから、
悪口を言う人は
どれだけ頑張っても
ポジティブ思考にはならないし、
悪口を言う人は
無意識レベルで
他人のアラ探しをするクセがある。
そして、そのクセが
自分の失敗や、コンプレックスを
アラ探しするクセに繋がってしまう
と言う事なのだそうです。
悪口を言う事は
自分の自己肯定感を下げる事にも
つながる様ですし、
自分が言った言葉を、一番聴いているのは自分
な訳ですから、悪口を言うのは
控えた方が良さそうですね。
脳科学の
「ファンクションMRI」
という機械で、
脳の中を調べてみると
顔の筋肉で笑顔ができた
その後に
脳で「楽しい」と感じる部位に
反応があるのだそうです。
つまり
筋肉の動きが先で、感情が後
行動が先で、感情が後
なのだそうです。
ですから
「楽しい」と言うと、脳が錯覚を起こして「楽しい」と思うし
「辛い」と言うと、「辛い」と思ってストレスホルモンが出る
結局のところ、
人間の脳は
「言葉に錯覚させられている」
のだとか。
どうせ錯覚させるなら
ポジティブに錯覚する方が
いいですよね。
海馬には
ストレスホルモンの受容体が多くあるため
ネガティブ発言をしていると
物忘れが激しくなるそうです。
ちなみに、
樺沢先生が、ポジティブ思考の
トレーニングとしてお薦めしている
方法として、
3行ポジティブ日記
と言うものがあるそうです。
寝る前に
今日あった楽しかった事を
1個1行にして、3個紙に書き、
その中で一番楽しかった事を
思い出して寝る。
という方法だそうですよ。
私もポジティブ思考にシフトする為
3行ポジティブ日記を
実践してみたいと思います。
◆ 昨日の3行ポジティブ日記 ◆
美味しいクレープを食べて、嬉しかった
娘と色々おしゃべりして、楽しかった
地元の観光地をドライブして、ワクワクした
一番楽しかった事を考えながら、眠りたいと思います。
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