心の暗闇から一筋の光を照らす世界へ。
自己否定からの卒業をお手伝いする
心屋認定カウンセラーみっちーです。
数あるブログの中から見つけていただき
ありがとうございます。
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このブログでは、
度々書いているのですが
私は、今年の6月に
職場の人間関係の問題から
うつが悪化して
一ヶ月休職していました。
休職する直前の頃は、
過度のストレスから
食事が食べられなくなり
体重が1日で1,5kg減少したり、
身体から
お酒を飲んだ後のような、
ツンとしたアルコール臭が
したことがありました。
※私は、お酒は飲めません
日に日に、不安が強くなって
パニック発作を起こすようになり、
過呼吸の発作を起こすように
なっていました。
それこそ、
心も身体もボロボロ…
と言った感じで、
精神的にも、肉体的にも
かなり追い詰められていました。
今回も精神科医の
樺沢先生の動画をシェアさせて頂きます。
『不安になると○○が苦しくなる』
その○○って、なんだと思いますか？
樺沢先生、いつもありがとうございます。(^^)
不安になると、
心臓がドキドキしたり、
締め付けられるように
むねの辺りが苦しくなること
って、
あったりしませんか？
健康と病気の中間に
「病気の前段階」と呼ばれる
症状があるそうです。
胸が苦しい
心臓がドキドキする
パニック発作のような症状が出る
カーっと頭に血が上る
それらは、
うつ病や
何らかのメンタル疾患の予備軍で
病気の前駆（ぜんく）症状
なのだそうです。
言い方を変えると、
ストレスがかかって、
かなり危うい状態
とも言えるのだそうです。
それらを改善するのに
効果的なのが
樺沢先生が、言われている
睡眠・運動・朝散歩
を取り入れること。
コロナ渦で
外出できないストレスから
不安が強くなっている方も
多いと思います。
人のあまりいない時間に
青空のもとで15分くらい
朝散歩をしてみたり、
家から出たくないと言う方は
日当たりのいいベランダに出て
日光浴をするなど
できる範囲で
セロトニンを活性化する
工夫ができると
症状の改善に
効果があるようですよ。
無理のない範囲で
できる事から始めてみるのが
良いのかもしれませんね。(^^)
あなたの中にある
心の傷を癒していきます。
そして、
悩みの根本原因を探して
「魔法のことば」を使い
あなたの心に許可を出す
カウンセリングです。
「なのだそうです。
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