心の暗闇から一筋の光を照らす世界へ。
自己否定からの卒業をお手伝いする
心屋認定カウンセラーみっちーです。
数あるブログの中から見つけていただき
ありがとうございます。
私のプロフィールはこちらからご覧ください。
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最近、起業準備や
ブログの更新を頻繁に
するようになって
睡眠時間が乱れ始め、
心のバランスが取れなくなって
いました。
こつこつ減薬をして
半年ほど前に鬱の薬をやめ
通院もしなくなっていたのですが
生活リズムが崩れてからは
徐々に落ち込んだり
元気が出なくなることが増え
最近は会社の人間関係の
悩みから、うつが悪化していました。
病院で処方された薬が
残っていたのもあって
とりあえず、
薬を飲んで対処しましたが
すぐに元の状態に戻すのは
難しいだろうな感じています。
最近は、自分でも
よく頑張っているなぁ、と
思っていましたが
度を越して頑張りすぎていた
のかもしれないな、と
ようやく気が付きました(汗)。
うつが出ると、心に余裕がなくなって
そんな事にも気が付かないんですよね。
このところの私は
海底に沈んだ貝のように
心を固く閉ざしていました。
そういえば、心屋塾マスターコースに
通っていた頃
課題で付けた私の前提が
「海の底に沈んだ貝」
だったのを思い出しました。(^^ゞ
仕事から帰宅して、ふと
「最近、楽しいことしてないなぁ」
と思いました。
どこかで目に入った言葉が
頭に残っていたようで
「面白い動画を見てみよう」
と、YouTubeを開いて
サンドウィッチマンのコントを
見ていました。
そういえば、
最近全く笑う事なかったなぁ
そんな事に気が付きました。
他にも、お気に入りで登録している
楽しい動画を見ているうちに
気持ちが上向きになっている
自分に気が付きました。
笑うことやワクワクすることって、
大切だなぁと
つくづく感じました。
頑張りすぎて、心がつらくなったときは
笑って心を緩めてあげる
と言うのも大切なことですね。
このところの不規則な睡眠や
睡眠不足が続いて
心のバランスを崩し始めて
睡眠をしっかり取ることと
睡眠のリズムを整えることの
大切さも感じています。
今回は、精神科医 樺沢紫苑先生の動画を
シェアさせていただきます。
樺沢先生、ありがとうございます。
抗うつ薬の投与を始めて
回復までに3ヶ月はかかるそうです。
「ひなたぼっこ」や「朝散歩」
そして「軽い運動」など
今まで、やっていなかった
何かを始める事で、
回復が早まるなど
良い循環に入ることが出来るかも
しれませんね。
私もまずは、出来そうなことから
始めてみたいと思います。(^^)
どうせ、私は大ラッキー
どうせ、あなたも大ラッキー
