心の暗闇から一筋の光を照らす世界へ。
自己否定からの卒業をお手伝いする
心屋認定カウンセラーみっちーです。
数あるブログの中から見つけていただき
ありがとうございます。
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私の勤務する会社では、
平日の週5日間、仕事があります。
（ちなみに私はパート社員です）
朝の8時に始業なのですが、
同じ課の従業員が全員集まって、
始業の5分前からラジオ体操をする事に
なっています。
私はいつも、自分の仕事スペースで体操を
しているのですが、
一昨日は下のフロアで働く
先輩社員さん（男性）が、ふらふら〜っと
やって来て
疲れ切った様子で、
ネガティブなエネルギーを出しながら
私の横で体操を始めました。
体操が終わって、朝礼を終えると
それぞれ持ち場に戻ります。
ですが、その先輩
誰かに話を聞いて欲しかったようで。(^^;
よくよく聞けば、その日は雨で
道路が渋滞し、遅刻寸前だったとか。
一昨日から遡ること数日前に、
その先輩から
ご家族の愚痴を、聞いたばかりでした。
（私的には「聞かされた感」が強いのですが）
その先輩とは以前、
一緒に仕事をしていた事があるので
“人となり“は理解しているつもりです。
と言うそうです。
産業医の井上智介先生の
こちらの本に詳しく書かれています。↓
以前にも書いたのですが
対処法としては
1、バリアを作る、境界線を張る
自分の私物でバリアを作る事や
ラインやカーテン、壁などをイメージして境界線を貼ってみる
2、場所を変える
移動することで、気分を変えたり
リフレッシュしてみる
井上先生の本では、さらに
3、ゆっくりと話す
を意識的にする事も勧められています(^^)
確かにイライラしている時は、早口に
なっているかも知れませんね。
私の場合ですが、
そう言う時って頭の中で
「ああ、心も身体も酷くしんどいなぁ。」
「何でこんな目に遭わなきゃいけないんだろ。」
なんて、
様々なネガティブ感情が湧いて来て
脳内のおしゃべりが、うるさいのです。
その、うるさいおしゃべりを
いったん頭の横に置いて
頭の中を空っぽにする、無にする。
そうする事で、
嫌な事を考えないことを
意識的にしています。
私自身、
気持ちの切り替えが下手なので（笑）
スッキリ気持ちを切り替えるのは
難しいですが、
何もしないよりはずっと良い
気がしています。(^^)
もっと良い対処法を身につけられたら
またご報告したいと思います。
私にとって、あなたにとって
素敵な一日でありますように
