心の暗闇から一筋の光を照らす世界へ。
自己否定からの卒業をお手伝いする
心屋認定カウンセラーみっちーです。
数あるブログの中から見つけていただき
ありがとうございます。
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更年期の自覚症状が
出始めた42歳あたりから、
身体がガチガチにこわばり、
とても疲れるようになってきました。
神経が高ぶって
身体も心も
常に緊張しているような感覚。
一日が終わるころには
いつもぐったりしています。
以下の項目からは
「敏感すぎて生きづらい人の
こころがラクになる方法」
の本を参照して、
背中のこわばりのほぐし方を
ご紹介していきます。
繊細さんやHSPの人は
不安や恐怖などを感じやすく、
危険から身を守るため
身体が緊張して
肩や背中や腰が
ガチガチにこわばって
固くなってしまいがちです。
１、肩や背中や腰が凝って痛い
２、吐き気や頭痛やめまいを伴っている
３、姿勢や歩行が前かがみになっている
こんな悩みがあるときは
背中をゆらして、
こわばりをほぐし
リラックスさせてあげましょう。
◆背骨をゆるめるやり方
１、仰向けに寝て、全身の力を抜きます。
手足を楽な位置に置き、
お尻を左右にゆらゆら揺らし
背骨を動かす
２、立って両手を広げ、
体感をゆらゆら動かし
背骨を動かす
３、うつ伏せになって、両手両足を立て
体幹をゆらゆらと動かし、
背骨を動かす
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◆脊柱起立筋ストレッチ
【注意】下のリンク先のサイトでは、
骨格標本や内臓、筋肉の説明が
イラストで使用されています。
苦手な方はご遠慮くださいね。
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goo いまトピ のサイトでは、
椅子に座って体をねじる
「脊柱起立筋ストレッチ」が
紹介されています。
手軽に出来て気持ちいいので
興味があるようでしたら
お試しください。
東洋医学では、
強い悲しみや自己否定などの
マイナス感情を持っている人は
背中の各部位が固まり、
熱を持つと言われていて
その部位を冷やすと
マイナス感情が不思議と
軽くなるそうです。
身体を緩めることで、心も緩む。
心と身体は密接に、つながって
いるようです。
あなたの身体と心が
少しでも楽になると良いですね。(^^)
私にとって、あなたにとって
素敵な一日でありますように
