心の暗闇から一筋の光を照らす世界へ。
自己否定からの卒業をお手伝いする
心屋認定カウンセラーみっちーです。
数あるブログの中から見つけていただき
ありがとうございます。
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今回は、
繊細な人が、安心・安全でいられる場をつくる ～職場編～
になります。
・職場の作業スペース近くに苦手な人がいる
・人の出入りが激しい
・騒音や罵声、怒号が飛び交うような環境
・不快な匂いがしている
など、職場が不快な環境の場合には
転職や移動ができれば、
一番良いと思います。
ですが、実際には
そう簡単ではないですよね。(^^ゞ
それができない時には
自分のデスクや作業スペースを
あなたの「安全・安心な場所」
に変えてみましょう。
心や身体を守る「城壁」を作ってみる
たとえば、あなたの好きな観葉植物や
花を飾ってデスクに置いてみる。
お気に入りに写真や絵、
小さな人形やぬいぐるみを置いて
自分の心や身体を守る
「城壁」を作ってみる、または
「これがあると安心する」と言うものを
身の回りに置いておくと
ホッとできたり、落ち着くと思います。
私はそういった物は置いていませんが、
お気に入りの天然石のブレスレットを
いつも身に着けています。(^^)
言い換えれば、「お守り」のようなもの
だと思います。
「これがあると安心する」と言うもの、
あなたにはありますか？(^^)
「心の境界線」を引くことで、
周囲の雑音や視線が気にならなく
なるかもしれません。
私は、苦手な人との間に
ラインを引くイメージをしてみたり、
透明な板やカーテンで遮断するような
イメージをして、心の距離を取るように
しています。
また、そういう状況の時には
苦手な人や物に、意識を集中させて
いるのではないでしょうか？
そんな時には、
意識を「いま、ここ」に戻してみる。
雑念が浮かんだら、頭からパッと
切り離して、頭を真っ白にしてみると
不快な気持ちを忘れられるので
良いかもしれませんよ。
そのコツについては
こちらの本が参考になる
かもしれません。↓
例えば、職場や屋上など、
私の場合、お昼休憩は自分の車で
過ごしていますが、
そんな、「自分だけの安らぎの場」
を作っておくと、緊張から解放されて
リラックスできるのではないかと
思います。
繊細さんやHSPの方は、緊張状態が
強いと思います。
安心して職場にいられるように
自分だけのお守りのようなものを
用意しておいたり、
できるだけ、心と身体をリラックスできる
場所を見つけておいたり
環境を作ってみる、などして
職場で快適に過ごせる
工夫をしてみると
良いかもしれませんね。(^^)
私にとって、あなたにとって
素敵な一日でありますように
