心の暗闇から一筋の光を照らす世界へ。
自己否定からの卒業をお手伝いする
心屋認定カウンセラーみっちーです。
数あるブログの中から見つけていただき
ありがとうございます。
私のプロフィールはこちらからご覧ください。
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繊細な心を持つHSPの方は、
ストレスから慢性的に
交感神経が高ぶっていることが
多いと思います。
そのため
脳や身体がひどく疲れる
飽きやすい、気が散る
眠い、集中力がない
など、
自律神経の乱れが原因で
心身に不調を起こしやすい人が
多いのではないでしょうか。
そんな自律神経の乱れを
改善するのに、おすすめなのが
「今ここ」の身体感覚に集中する
マインドフルネス瞑想です。
こちらの動画では
マインドフルネス瞑想のやり方
の説明を聴きながら、
瞑想することができます。
YouTubeなどで、
「マインドフルネス瞑想」と
検索すると、たくさんのサイトが
見つかると思います。
ご自分にあった動画を見つけて
試してみるのも
いいかもしれませんね。
心身に不調を感じる方は
自律神経の仕組みについて
知っておくと
ご自身の身体との付き合い方が
見えてくるかもしれません。
こちらのサイトでは
自律神経の基礎知識が
分かりやすく解説されています。
「マインドフルネス瞑想」に限らず
アロマを焚いてみたり、
自然の豊かな場所に行って
深呼吸してみたり。
芝生に寝ころんで、空を眺めたり
癒しの音楽を聴いてみたり、と
あなたの好きな
心身のリフレッシュ方法を
試してみると良いと思います。(^^)
私はそれ以外にも
自律神経をリラックスさせる
漢方薬を病院で処方して頂いて
どうやっても緊張が取れない
そんな時に使用しています。
病院でご自分の体質や
症状を診て、処方して頂くのが
いちばん良いと思いますが、
ドラッグストアでも
お店の薬剤師さんに
相談すれば
お薬を探して頂けるかも
しれません。
保険適用されないので、お値段はお高めです
限界まで無理してしまうと
どうしても、回復するのが
遅くなってしまいます。
心身の不調と
上手く付き合っていくためにも
無理をしないこと
「疲れてない？」
「大丈夫？」
と、
心や身体の声を
意識して聴いてあげて
下さいね。(^^)
私にとって、あなたにとって
素敵な一日でありますように
