心の暗闇から一筋の光を照らす世界へ。
自己否定からの卒業をお手伝いする
心屋認定カウンセラーみっちーです。
数あるブログの中から見つけていただき
ありがとうございます。
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些細なことが気になってしまう
繊細さんやHSPの人は
心や身体が緊張している事が
多いのではないでしょうか？
長い間、ストレスにさらされると
全ての神経が高ぶった状態になり
自律神経の自然な調節が
出来なくなってしまいます。
そのために不調が起きるのですね。
自律神経には、
交感神経と副交感神経があります。
【交感神経】
◆ 緊張している時や、活動的な時に働く
【副交感神経】
◆ 休息時に働く、背側迷走神経
◆交感神経に急ブレーキをかける
腹側迷走神経などがあります。
自律神経のバランスが崩れた
状態が続くと、
・頭痛
・動悸
・めまい
・吐き気
・腹痛
・過呼吸
・下痢
・便秘
・イライラ
・抑うつ
などの形で、様々な不調が
心身に出てきます。
最近はだいぶ良くなりましたが
私もこんな症状が
ときどき出ています(^^ゞ
繊細なHSPの人は
ストレス耐性が低いこと
人一倍、自律神経が高ぶりやすい
ことを自覚して、
心と身体を意識して休ませるように
心がけてみると良いですね。(^^)
自律神経のバランスが乱れて
疲れた時は、ストレス源から離れて
心身ともに休める環境を作ることが
大切です。
「まだ頑張れる」は「もう無理」のサイン
と思って、仕事や家事をいったんやめて
休息を取るようにしましょう。
疲れて何もやる気がしない
起床時に、どうしても起きられない
そんな時には、
脳疲労のサインが出ています。
「飽きる」
「疲れる」
「眠くなる」
は脳からのサインです。
「身体からのSOS」と思って
無理をしないで休養することも
大切です。
無理のないペースを保つためにも
ご自身の「心と身体の声」を聴いて
あげてくださいね。(^^)
私にとって、あなたにとって
素敵な一日でありますように
