脳の構造が変わる♡驚きの瞑想法

【脳の構造が変わる驚きの瞑想法】

先日開催した自慈心コーチプログラムの講座ではブリージングスペースという呼吸法を皆で実践しました

この瞑想は脳の構造自体が変わり、物事の捉え方が変わる瞑想

続けていると本当に認知（物事の捉え方）が変わるのをリアルに実感する瞬間があります

ブリージングスペース

1.ストレスを1つの文章にして、何度も心の中で唱えなが、その時の心と体の反応を見る

2.呼吸にラベリングをする（息を吸って1、吐いて2、吸って3…10までおこなったらまた1から繰り返す。それを2分続ける）

3.意識を体全体に広げ、身体すべてで呼吸しているイメージをする。ストレスが溜まっている部分にイメージで息を吹き込み、その部分が柔らかくほぐれていくのを感じる

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ブリージングスペースに適したタイミング

・ストレスになる事が起きた時

・特にストレスになる事が起きているという自覚がない時も、無意識下のストレスをチェックする為に月に2回ほどおこなうことがオススメです

ぜひチャレンジしてみて下さい

毎朝7時30分より

1009名のマインドフルネス瞑想

Facebookグループ「朝らぶ❤︎」

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認知行動療法×マインドフルネスで脳が変わり

人生が変わる😊

自慈心が育つと…

こんな事が起きます❤️

・ワクワクする夢が見つかる

・好きなことを仕事にできる

・パートナーシップが劇的に改善される

・最高のパフォーマンスが発揮できる

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