夏のむくみの原因は
①冷たいものの飲み過ぎ食べ過ぎで、内臓疲労
②クーラー冷え。しかも暑いから素足。
足だけでなく、
夏は首も冷えて → 肩こり → 顔むくみ → たるみに！
※冷やすべからず！の首のツボについては、後半に説明。
自分が冷えているという自覚が全くない
という事が更なる悪化につながります。
なので
温めましょう♪
とは言わないですよ、
夏だし、しかもめっちゃ暑いし。
でも、
冷やしすぎないように気を付けましょう。
日頃運動をしていない人
筋肉量が少ない人は特にです！
☑️スイカを冷蔵庫から出してすぐに食べていませんか？
(スイカについては、とてもオススメなのでこちらをご覧下さい♪食べる日焼け止め)
☑️アイスクリーム、二個食いとかしていませんか？
☑️クーラーで冷やした部屋で、半袖、短パンで寝ていませんか？
お腹出して、寝ていませんか？(かわいいけど)
☑️シャワーだけで済ませていませんか？
むくみや冷えがない人は、上に書いた事をしても
問題はないと思いますが、
何だか足がむくむなぁ。
むくむし、くすんでいるし顔の調子がいまひとつだなぁ。
ダルさや疲れが取れないなぁ。
という方への、対策3つをご紹介。
・スイカは、冷え冷えで食べない。
スイカというだけで、体を冷やしてくれる作用があります。
暑い時にピッタリなのですが、それをキンキンに冷やして、しかも冷えている体に入れるのは要注意。
・首(大椎)を冷やさない
首の冷やしてはいけないポイントは、ここ！
夏の洋服は、ここまで出ている洋服多いですよね。
デスクワークで、ずっとエアコンの中でお仕事の方は、洋服選びを気を付けてください。
一番要注意！なのは
寝るときの、パジャマ！
あなたのパジャマは大丈夫ですか？
大椎、出ていませんか？
襟ついていますか？
最近はTHEパジャマ、減りましたよね。
襟なしパジャマもあるし
「え？パジャマなんて着ないよー！」って人も。
私は、夏用のレッグウォーマーをして
大椎が出ているパジャマの時は、首に柔らかいタオル巻いて寝ます。
・やっぱり湯船には浸かろう
体を温める、ということ以外にも、大きな効果が２つあります。
①浮力
②水圧
これにより、体液の循環が促され、むくみ、くすみ、疲労回復に繋がります。
さぁ、Let's 健康美！
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