こんばんは。原美穂です。
ソシオエステの講座で、ストレスマネジメントの授業がありました。
自分のストレス度合いを自覚して、ケアすることはとても大切です。
ストレスや疲れ(肉体疲労もストレス)がたまった時
あなたは、どうしますか？
ストレスがたまると、
ついついやっていることがあると思います。
・お酒を沢山飲む。
・甘いものを頻回に食べる。
・夜更かしする。
・ゲームを長時間する。
・用もないのにネットサーフィンし続ける。
・タバコの本数が増える。
これ以外も、人によって色々ありますよね。
一時的なストレスを気分転換することは必要であり、
この世を楽しむことの１つだと思うのですが、
ストレス解消のためにやっていること自体が、
結局はストレスを増大させていることも多いです。
「それも分かっている、けれど…」
ですよね～。
ストレスを感じたら
寝てください。
何もかもおいて、寝てください。
寝ることが、ストレスケアになり
なかなか減らせないお酒やタバコ、甘いものの量も減らせます。
脳疲労は甘いものを欲します。
だから、しっかり寝るとダイエットにもなる。
「そんなこといっても、
眠れないくらいストレスがたまってるんだよ！」
と、いう方は
１人でケアしていけるレベルを越えている
可能性があります。
専門家に相談することをおすすめします。
もう一度おさらい。
ストレスを
感じたら
寝てください。