酵素を上手に体内に摂り込むには、コツがいる。

●酵素を上手に体内に摂り込むには、コツがいる。

いつもありがとうございます。大阪豊中で子宮筋腫のお悩みを自然療法で解消する、しあわせの子宮あしつぼサロン　吉岡です。

ここ最近、酵素についてお話しています。

酵素とは

酵素を食事に取り入れる方法

わたしが体質改善の指導をする中で、一番質問が多いのが「食事」です。

やはり、食事は日々の事なので、実践する中で分からなくなる事がたくさんあるのですね。

そんな中でも、みなさん口々におっしゃるのが、

「酵素をうまく摂る方法が分からない」ってこと。

確かに、生野菜って量があって食べにくいし、

気を抜くとつい、加熱食ばかり食べてしまいますし・・・

なので、今日は酵素を上手に体内に摂り込む方法をご紹介します！

あなたも、ただマンネリの生野菜サラダから抜け出すいいチャンスかもしれませんよ＾＾

食前に、生野菜サラダを食べる

生の食べ物を食事の最初にたべておくと、後から食べる食べ物の消化も助けてくれます。

逆に加熱した食べ物を食べた後で、生の食べ物を食べると、

加熱食より生の食べ物の消化速度が速いため、胃の中で腐敗が進みます。

腐敗が進むとどうなるか・・・血液を汚すのです。

なので、生の食べ物は最初に食べましょう！

お酢とのコラボレーションで酵素活性化

生野菜サラダなら、お酢をたっぷり使ったドレッシングを。

お酢は酵素を活性化させる作用があります。

更にお酢には利点がたくさんあります。

・抗酸化作用

・鉄分の吸収を促進させる

・血糖値の急激な上昇を抑える

・筋肉に溜まった疲労物質の乳酸を分解する

お酢は健康食です。積極的に摂りましょう！

野菜をすりおろすと、酵素が倍に！？

野菜をすりおろすと、細胞壁が壊れて酵素がたくさん放出します。

普通に生で食べるより、約2倍量出るという風に言われています。

酵素を効率よくたくさん摂りたい方には、すりおろしがオススメです。

ただし、おろしてから時間が経つと酵素は活性化しなくなるので、すりおろしたら、なるべく早く食べましょう！

みじん切りでも酵素が増えます。

すりおろした玉ねぎを、酢のドレッシングに混ぜて食べるのもオススメです。

手作り生ジュースは◎、市販のジュースは✖

ミキサーにかけると、すりおろしと同様に細胞膜が壊れて酵素が活性化します。

絞りたてをぜひ飲みましょう、時間が経つと酵素が弱まります。

ジューサーで絞ると、せっかくの食物繊維が除去されてしまうので、絞りカスも食べましょう。

市販のジュースは製造工程で加熱殺菌するので酵素は含みませんので注意しましょう！

カルパッチョやお刺身にも酵素が！

お刺身も加熱していないものなので、酵素を含みます。

カルパッチョなど、野菜と一緒に摂るとアミノ酸が酵素の活性化を促進させるので、効率的に酵素が摂取できます！

発酵食品は酵素の宝庫

納豆やぬか漬け、甘酒、生味噌など、日本古来の発酵食品も酵素の宝庫です。

是非、毎日の食事に取り入れましょう！

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体質改善に必要な酵素の食品を日常にうまく取り入れる方法

●体質改善に必要な酵素の食品を日常にうまく取り入れる方法

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先日、ブログで酵素の役割がめちゃくちゃ重要だというお話をしました。

体内で働く酵素の重要性

体質改善で必要なことは、いかに体内の酵素を温存し、新たに酵素を体内に取り込めるか！という事。

そのためにも、加熱していない食品はたっぷり摂る必要があります。

ただし、胃が弱かったり、生野菜をそんなにたくさん摂れない人も多いはず。

そこで、今日は酵素を上手に摂取する方法をご紹介します。

生野菜は体を冷やす！？

生野菜は体を冷やすと心配する方が多いです。

もちろん、食べすぎは良くないかもしれませんが、

そもそも加熱調理する動物って人間だけ。

非加熱の草を食べて体を冷やしているキリンやシマウマはいませんよね？

人間も同じ。ほどほどの量を常温で食べれば大丈夫！

生野菜サラダは、冷蔵庫で冷やすものと思いがちですが、ここはひとつ常温のサラダを食べる習慣をつけましょう。

酵素は摂れないけれど、加熱した野菜にも利点がいっぱい！

酵素重視でいくと、非加熱の野菜を摂りたくなりますが、

加熱調理した野菜は細胞膜が剥がれて栄養吸収が非常に良いのです。

なので、加熱した野菜も積極的に摂りましょう。

どれくらいの量の野菜を摂ればいい？

野菜や果物を１日３５０ｇ以上摂り、その半量を生で食べることを目安にすると良いでしょう。

肉や油を少な目に、野菜たっぷり、お米もしっかり摂ることが体質改善の基本です。

体内酵素を無駄遣いしないために、何をすればいい？

以下のことをなるべくやめると、体内酵素を温存できます！

・加熱調理したものばかり食べる

・加工品（ハム、ソーセージなど）を食べる

・紫外線の予防をしない

・農薬のかかった野菜を食べる

・食品添加物（コンビニ食）を食べる

・すぐ薬を飲む

・喫煙をする

・ストレスを溜めまくる

・お酒の飲み過ぎ

次回は、酵素を効率よく摂取するワザをこっそり教えちゃいます。

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秋でもお祭気分の三女ちゃん

昨日、能勢に行ってきました。

まだまだ暑いとは言え、もう9月。

でもうちの三女ちゃんは甚平さんをヘビロテで着ております（笑）

三女ちゃんの甚平さん姿は癒しです。

長女→次女→三女がこの甚平さん着たのですが、この甚平さん姿を見られるのも、今年が最後だなぁって思うと、

ズルズル着せてしまう。

いつまで着せるかな。暑いうちは、もうちょっと着てもらお。

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現代人は酵素不足と言うけれど、「酵素」ってなんぞや？

●現代人は酵素不足と言うけれど、「酵素」ってなんぞや？

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今日は久しぶりに快晴！って思える天気。

なのに洗濯物とかお布団とか、干す気になれずダラダラしてしまってます。。。

こんな私も酵素不足なのかしら・・・

という事で、本日のお題は「酵素」です。

先日、体質改善１０か条のお話をしましたが、

体質改善の食事１０か条

そもそも、良い食事をしても酵素が無いと細胞に栄養を与えられないんですよ！！

だからね、良い食事と酵素の働きは体質改善においてセット！

両方ちゃんとしないと体質改善できません。

だから、酵素！酵素！酵素が足らない！酵素を摂りましょう！って、わたしもサロンのお客様に口酸っぱく言ってます。

それくらい酵素って重要。

という事で、酵素とは何か？をお話しましょう。

体内で働く酵素は主に２つに分類されます。

「消化酵素」と「代謝酵素」

消化酵素とは

私たちが食べたものを消化する時に絶対に必要な物質

例をあげると、ご飯のでんぷん質の構造は、数珠つなぎになっていますが、酵素はこの数珠を１つ１つバラバラに切るハサミのような存在。

ブドウ糖をバラバラにしないと、小腸から吸収できないので、栄養になりません。

それに、消化不良になって腸内環境がめちゃくちゃ悪くなる！

腸内で食べた物が腐敗しちゃうのです。

代謝酵素とは

体内の新陳代謝や解毒、抗酸化のために働く物質

代謝酵素は、体で生じた活性酸素を無害なものに処理したり、

消化された食物を体内にスムーズに吸収させるよう働きかけたり、吸収し終わった食べカスの排便を促す役割があります。

必要なものを取り込み、いらないものを排除し、害のあるものを無毒化するという、優れもの。

私たちの体に無くてはならないものなのです。

（酵素が０になると死に至るのです）

これらの酵素は体内でも微量に作ることはできるのですが、

生命活動するのに必要量作る事は難しい。

生まれたての時に１００の酵素を持っていて、それを切り崩しながら生命を維持しています。

だから、年々、酵素の保持量は減る一方・・・

体内の酵素量を保持するにはどうしたらいいか

食べ物で補てんしてやるのです。

「食物酵素」といって、加熱していない食品や、発酵食品に含まれています。

私たちが体質改善でやるべき事は、いかに老化を抑えるか。

そのためには、できるだけ体内の酵素を温存し、酵素の無駄遣いを防ぎ、食べ物でたくさん酵素を補てんする事！

長くなったので、酵素を食物でどうやって摂るか？

１日に、どれくらいの量を摂ればいいか？のお話は次回します。

お読みいただき、ありがとうございました！

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子宮筋腫も生理痛もサヨナラする食事でお悩みなら、この１０か条を守ればいい。

●子宮筋腫も生理痛もサヨナラしたいなら、この１０か条を守ればいい。

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私たちは、細胞でできています。

では、私たちの細胞は、何でできていると思いますか？？

食べた物です！！

チョコレートやポテトチップスやカップラーメンでできた細胞ってどうなんでしょうね？？

いや、考えただけで「オェッ」てなるわ。

人間の寿命を決定している２５％は遺伝的要因です。

ガン家系だと遺伝的要因にも大きく影響します。

でもね、７５％は環境要因なので、何をどう食べるか？ってことが、病気になる、ならないに大きく影響するわけです。

だからね、食べ物って本当に大事！！

でも、食べたものをそのままの状態では、体で利用することができないのです。

例えると、食べたたんぱく質が体内でアミノ酸まで分解されなければ、

小腸から吸収されて血液に乗って体の組織を作れないということ。

だから、食べた物がきちんと消化される事が重要！

消化された後の残りカスは、便でしっかり出しましょうって事は、前にお話しましたね。

子宮筋腫とサヨナラしたいなら、便のチェックは欠かせない！

体質改善したい人は、この食事１０か条を守れば大丈夫！

体質改善のためのお食事１０か条

・朝食をフルーツにする。寝る３時間前までに食事を済ませる。

・動物性たんぱく質を摂り過ぎない。

・なるべく旬の無農薬野菜を食べる。

・１日３５０ｇ以上の野菜と果物を食べ、その半分は生で食べる。

・食物繊維をたくさん摂る

・料理に砂糖をなるべく使わず、白砂糖の入ったお菓子を食べない。

・良い油を摂り、悪い油を摂らない。

・主食を分付き米か、玄米にする

・よく噛んで食べ、ドカ食いしない。腹８分目が理想

・添加物の多い加工品を避ける。

以上のことを、できる所から始めてみましょう。

体が少しずつ変わってきますよ＾＾

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子宮筋腫とサヨナラしたいなら、毎日の●●のチェックは欠かせない！

●子宮筋腫とサヨナラしたいなら、毎日の●●のチェックは欠かせない！

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●●って便のこと＾＾

あなたの便は今日は何点でしたか？

わたしの便は毎日１００点（笑）

って、毎日便に点数つけて観察してくださいね。

便ってね、腸からのお便りだから！！

でも最近多いなぁと思うのが、便秘の人。

毎日出ないのが当たり前。３日に１回が当たり前。

えーーっと、良く考えてみて。

気温３６度（真夏）、湿度１００％のお部屋に生ものを３日も４日も置いてるとどうなる？？

・・・

・・・

腐るよね！！

しかも悪臭ハンパないよね！！

はい。これが腸の中で起こっていると思ってください。

そんな腐ったものを体内に何日も溜め込んでるんですよ。

体にいいわけが無い。

それどころか、体内に毒素溜め込んで、老廃物まみれの体になりますよ。

それにね、近年、腸に小さな穴が開いて、そこから漏れ出すという（リーキーガット症候群）人が多いのですよ。

子宮って腸の下にあるでしょう？

これ、腸から漏れ出した毒素が、子宮に悪さしててもおかしくないですよね。

婦人科系の疾患をお持ちの方が増えたのも、関係していないとは言い切れない。

だから、便は毎日出しましょう。

そして、必ず出た便を観察しましょう。

体質改善するための美便５か条

１．毎朝同じ時間に必ず出る
２．スルッと出て、形はバナナ状
３．色が黄色っぽい茶色
４．あまり臭くなくて、水に浮く
５．拭いてもトイレットペーパーに付かない

これ、クリアできた人は１００点＾＾

１００点目指して生活しましょう。

便が優秀なら、あなたの食生活は間違っていないという事です。

次回は、便を１００点にするための食生活をお伝えしますね！

体質改善を日常化！日々の過ごし方をメルマガでお伝えしています。

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「安い、早い、便利」な食品は、体が錆びて老婆まっしぐら！

●「安い、早い、便利」な食品は、体が錆びて老婆まっしぐら

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この世の中、色々と便利になりましたよね。

コンビニに行くと、魚の煮つけの消費期限が半年先だったり！

電子レンジで加熱しても、トロットロの黄身の親子丼とか。

いや～スゴイわ。

・・・って感心してる場合じゃない。

いくらでも誤魔化せる食品表示

コンビニのお弁当は本当に便利ですよ。

でもね、１個のコンビニ弁当の中には１５０種類以上の添加物が入っているって知ってました？

「原材料ちゃんと表示してあるじゃん。そんなにツラツラ原材料書かれてないじゃん」

そう。書かなくて良くする方法があるから。

これらの添加物、「香料」とか、アミノ酸等」などと、

１つの表記の中に省略できてしまうのですから。

便利な食事は助かります。

でもね、その便利さの裏側には、必ず犠牲があることを知っておいてほしい。

実際にどんな犠牲が考えられるのか？

コンビニ弁当の裏側にどんな犠牲があると思いますか？

食品添加物の過剰摂取は、私たちの肝臓ちゃんから活性酸素を発生させるんですよ。

活性酸素が増えすぎると良くないのはご存知かと思いますが、

活性酸素とは「ほかの物質を酸化させる力が非常に強い酸素」なのです。

増えすぎると、正常な細胞や遺伝子をも攻撃（酸化）させるというわけ。

私たちの大事な肌細胞まで攻撃されちゃって、老化現象加速するわ～！！

肌だけじゃない、臓器だって老化させる

活性酸素は、ほどほどに無くてはならない存在ではあります。

殺菌力が強く、体内では細菌やウイルスを撃退する役目をしているから。

でもね、このご時世の便利な食生活で、活性酸素増やし過ぎちゃってますよね。

だから、正常な肌も臓器も酸化して、見た目以上に中身が老けるという現象が起きるわけです。

わたしのサロンには婦人科系疾患でお悩みの方が多数通われているのですが、やっぱり食生活の見直しは外せない。

子宮、卵巣の老化現象を少しでも遅らせる生活をしてもらってます。

エイジングケアってバカになりませんよ。

婦人科系の疾患って、本当に精神的に苦痛なのですから。

体を錆びさせない生活って、何をすればいい？

簡単です。

肝臓ちゃんに負担をかけない生活をするのです。

という事は、コンビニ弁当をやめて、ポテチ食べるのをやめて、

規則正しい生活をすればよいだけです。

シンプルすぎて難しいらしいですが、お困りの方はサロンへ是非お越しください。

徹底的に食事指導しますよ。

難しく考えすぎず、是非やってみてくださいね～！

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足に老廃物が溜まるというけれど、老廃物ってどんなもの？？

●足に老廃物が溜まるというけれど、老廃物ってどんなもの？？

いつもありがとうございます。大阪豊中で子宮筋腫のお悩みを自然療法で解消する、しあわせの子宮あしつぼサロン　吉岡です。

わたしは毎日毎日、人様の足の老廃物を削り取る「しあわせの子宮あしつぼ」の施術をしております。

涼し気に施術しているように見えるでしょ？

これが・・・

かなり鬼痛いと評判で（笑）

腰が飛び上がっちゃうくらい痛いのね＾＾；

というのも、足に溜まった老廃物って、物理的に流してやるしか取る方法無いんですよ。

放っておいたら、ずっと足がむっくむくの不健康のまま。

だから削るのよ！！！

で、よく言われるのが、

「足裏が大きいっていうけど、もともとこういう足なだけじゃない？」って。

いや、老廃物が目に見えて溜まってっからさ、

百聞は一見にしかずだよ。

みてみて～！！

ドドーン

この脂肪のかたまりみたいなヤツね。

これ見てもまだ、もともと足が大きいと言えるのかしら。

この老廃物を削った足ったら、めちゃくちゃスッキリしてますよ。

足つぼセルフケアされている方は、老廃物をつぶすイメージでやってみてくださいね～！

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低体温から脱出して、生理痛とサヨナラするためにやること

●低体温から脱出して、生理痛とサヨナラするためにやること

いつもありがとうございます。大阪豊中で子宮筋腫のお悩みを自然療法で解消する、しあわせの子宮あしつぼサロン　吉岡です。

前回にも書きましたが、低体温ってほんと怖い。

体温が１℃下がるだけで、こんな事に！

免疫力が４０％低下する

風邪ひきやすいとか、風邪が治りにくい人は低体温なのかもしれませんよ。

基礎代謝が１２％低下する

そんなに食べてないのに、最近太りやすいとか、

すごく風邪をひいて、食欲ないのに体重減ってないって方は、低体温を疑ってみて。

酵素の働きが５０％も低下

「酵素」と言うと、なんかの栄養素？と思われますが、

人の体を動かす（生かす）バッテリーです。

要は、酵素無しでは人は生きていけないのですよ。

その生命活動の源が半減すると思うと、酵素ってどれだけ重要か分かります。

低体温になる要因

・エアコンききまくりの部屋に長時間いることによる
　自律神経の乱れ

・運動不足

・ストレス

・薄着

・お菓子の食べ過ぎ

・締めつける下着の着用

他にも色々要因はありますが、代表的なものを上げてみました。

これらの中で、物理的要因のものは解決できます。

オフィスに、腹巻はひざ掛けを持参する

オフィスって、なんで夏はガンガンにエアコンがきいてるのに、

冬は寒く設定されているんでしょうね＾＾

まぁ、会社によりますが、男性社員が圧倒的に多い会社だと、

男性の意見で温度が設定されます。

男性は、基本暑がりなので。女性にとっては対照的な生き物です。

女性は生理中に体を冷やすと、子宮の収縮が強くなり、生理痛がひどくなることもあるので気をつけましょう。

■冬の対策■

冬は、モッコモコにしていても良いと思います＾＾

ひざ掛け、レッグウォーマー、腹巻、毛糸のパンツなど

とにかく体を冷やさない対策が必要です。

■夏の対策■

夏に気をつけなければいけないのは、「ムレ」です。

寒さ対策のために履いたレッグウォーマーが、暑さでムレてしまって、ムレて汗をかいたところが今度は冷えるという悪循環。

ムレない対策として、シルクの腹巻、シルクのレッグウォーマーを着けてみてください。

シルクは保温、保湿に優れながらもムレないので、夏の寒さ対策に大活躍です。

下着で体を締めつけない

ガードルやアンダーバストがきつめのワイヤーブラをお持ちではありませんか？

これらはリンパの流れを阻害して、血流の悪い体を作ります。

また、体を締めつけると、脳の情報処理能力の速度が遅くなり、

仕事の効率が悪くなります。

最近では、締めつけない下着が見直され、

パンドルショーツという女性用ふんどしが流行っています。

このパンドルショーツもシルクの物を選ぶと良いでしょう。

下着を天然素材に変える

ポリエステル、ナイロン、アクリルなどの化学繊維は、大半が石油から作られています。

吸湿性が悪く、静電気が起きやすく、肌への負担が大きいです。

肌に直に触れる下着こそ、天然素材にこだわってみるといいです。

肌触りが良く、保湿性、保温性に優れたシルクや、

通気性、吸湿に優れた綿や麻を身に付けると、体が疲れにくく、

冷え対策にもバッチリです。

自分のできる事から、はじめてみましょう！

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大阪豊中で経過観察中の子宮筋腫のお悩みを自然療法で解消
しあわせの子宮あしつぼで本来の自分を取りもどすサロン
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 北大阪急行　桃山台駅より徒歩１０分、千里中央駅、阪急豊中駅よりバスで１０分の新千里南町にございます。 妊活、不妊症、子宮筋腫、子宮内膜症、卵巣嚢腫、生理痛、月経不順、生理前症候群、ＰＭＳ、体質改善、冷え性を緩和させたい方にお役立ち致します。
豊中市・吹田市・箕面市・茨木市・摂津市・大阪梅田などからもご来店いただいています。

低体温は、デブと老化と虚弱体質の元

●低体温は、デブと老化と虚弱体質の元

いつもありがとうございます。大阪豊中で子宮筋腫のお悩みを自然療法で解消する、しあわせの子宮あしつぼサロン　吉岡です。

いつの間にか、８月が終わろうとしていますね。

「夏」がおわりますが、夏のおかげですっかり体をキンキンに冷やした方々がたくさんいることでしょう。

夏に体を温めすぎるな！と、妊活では言いますけどね、

温めすぎる以前に、冷えすぎる環境が整っているから、温めましょう！って言ってるんですよ。

こんなにエアコンガンガンかける環境の所ばかりじゃなかったら、

夏にわざわざ温めること、促しませんから＾＾；

さて、本題ですが、

みなさん、自分の基礎体温って何度かご存知ですか？

もしご存知ないなら、毎日同じ時刻に体温を計って、だいたいでもいいので知っておくといいですよ。

体温って、熱がある時だけは重要視されますけど

（３８℃越えたー！とか目に見てショックですよね）

本当に大事なのは、イレギュラーな時じゃなくて、通常の体温です。

なぜなら、

体温が１℃下がると

免疫力が４０％低下、

基礎代謝が１２％低下、

酵素の働きが５０％も低下するから。

健康な体を維持するのに必要な体温は３６．５℃以上と言われていますけどね、

最近多いのですよ。３５℃代の女性が・・・

低体温になる原因は、以下のことが考えられます。

・エアコンガンガンにきいた空間で、長時間過ごす事による
　自律神経の乱れ

・運動不足

・ストレス

・薄着

・お菓子の食べ過ぎ

・絞めつける下着の着用

これ、１個でも当てはまった人は要注意。

体を冷やさず血液循環を良くすることは、最強の美容法です。

平熱が３６．６℃程度に上がるだけで、免疫力も基礎代謝も上がり、太りにくくなります。

血流が良いとお肌の細胞も活発にコラーゲンを生成するので、お肌のハリも良くなり、新陳代謝アップでシミも薄くなります。

血流を良くすることって、体を若返らせることに繋がります。

低体温の人は、何が原因か、よく考えてみましょう。

次回は、低体温を脱却するためのグッズの紹介をしようと思います。

お楽しみに～！

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