こんにちは！内観ガイドのまゆみです。
あなたはどんなことをするときに、
ホッとするでしょうか？
私は、、
あたためた白湯を飲むとき
チャイラテを飲むとき
湯船につかるとき
自然の中を散歩するとき
空を見上げるとき
眺めのいい場所に座るとき
などにホッとします。
「自分がなにをしたらホッとするのか？」
を考えることは、
自分の声を聴くことにつながります。
自分を観察して、
研究することは、
自分を知ることにつながります。
それは、
自分の本音を操縦席に乗せるためにも、
とても良いことです。
ですから、
自分がホッとすることリスト
を作ってみましょう。
自分がホッとすることを見つけて、
スマホなどにメモして、リストにします。
最初は10個。
もし10個書けたら、
できれば20個くらい探して、
リストにしてみましょう。
ホッとすることが見つかったら、
1日に1回以上、
できるなら数回、
リストの中からホッとすることを選び、
それを行動します。
そのときのコツは、
行動するだけではなく、
ホッとする感情を感じることです。
例えば、
コーヒーを飲むことがホッとすることなら、
コーヒーの香りをかぎ、
味わい、
「ああ、美味しい」
「ああ、ホッとする」
と、飲んだときのホッとする感覚を感じましょう。
ホッとするということは、
いい気分を感じていることなので、
そのときあなたはハイヤーセルフと波動が一致しています。
だから、
あなたの波動は上がります。
このリストがあると、
なにか気分が落ちることがあったときに、
すぐにリストの中から選んでホッとできるので、
気分を整えやすくなります。
自分との対話がスムーズになり、
あなたの波動が整ってくると、
リストがなくても、
ホッとできるようになると思います。
でも、
自分との対話をスタートしたばかりの頃は、
ホッとすることリストは、
自分を知るためにも、
波動を整えるためにも、
役に立つと思います。
そして、
毎日、ホッとしましょう。
あなたがいい気分になるのであれば、
それがなんであれ、
あなたはいい方向に一歩、
進んでいます。
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