こんにちは！内観ガイドのまゆみです。
前回の『呼吸に意識を向けて波動を整える』で、
呼吸に意識を向けると思考が止まり、
生命エネルギーを受け取ることができる、
とお話しました。
呼吸に意識を向けて、
思考を静めるものが「瞑想」です。
瞑想で思考を静めていると、
波動が上がって、
いい気分を感じるようになります。
実は、このとき、
肉体のある私たちと、
ハイヤーセルフ（ソース）のエネルギーが融合しています。
ハイヤーセルフ（ソース）は、
私たちの生命エネルギーの源ですから、
ここと融合することで、
私たちの波動は整い、
元気になり、思考も明晰になっていきます。
あなたは瞑想をしたことがありますか？
瞑想は、
静かに呼吸に意識を向けて、
呼吸の心地よさを感じることで、
リラックスし、
普段は止まることがない思考を静めて、
ハイヤーセルフとつながる作業です。
瞑想のやり方はさまざまですが、
1日15分～20分間、
静かに呼吸に意識を向けていきます。
椅子やソファーに座ってもいいし、
床に座ってもいいし、
横になっていてもいいし、
湯船につかるなどして行ってもいいでしょう。
瞑想中、いろいろな思考が浮かんできます。
「思考しているな」と気づいたら、
呼吸の心地よさに意識を戻すと、
思考が流れていきます。
思考を静めるとき、
五感を感じることはとても効果的です。
瞑想中は、
目を閉じて呼吸に意識を向けることが一般的ですが、
私はろうそくの炎や、
お香の煙をぼんやり見ながら瞑想するのも好きです。
今はYouTubeにも瞑想の音源があるので、
好みの音源を探して、
音を聴きながら瞑想するのもおすすめです。
最近のお気に入りの音源です(^-^)
また、
窓の外から聞こえる鳥の声や、水の音、
エアコンの音などに耳を澄ませるのもいいと思います。
お香やアロマを焚くと、
香りをかぐことで、
思考を静めやすくなると思います。
瞑想中にどうしても眠くなってしまう場合は、
呼吸に合わせて、
数を数えてみるのもいいと思います。
15分～20分瞑想する間、
ずっと思考を止めておくことができなくて大丈夫です。
1～2分間思考が止まるだけで、
十分に効果があります。
また、
瞑想はいつ行ってもいいのですが、
できれば朝、
思考が活発になる前に瞑想するのが効果的です。
私たちは、
目覚めたときが一番波動が整っています。
そこで瞑想をして、
波動が整った状態で一日をスタートすると、
その波動の引き寄せが始まるので、
いい気分で一日を過ごしやすくなります。
これを毎日休まずに積み重ねていくと、
30日ほどで、
何かしら変化を感じるようになると思います。
あなたはどんな風に変化していくでしょうか？
「変化の実験」と思って、
楽しく瞑想を続けてみてください。
きっと毎日が楽しくなっていきます。
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