こんにちは！内観ガイドのまゆみです。
感情を丁寧に感じていくと、
自分が今、
「いい気分」なのか、
「嫌な気分」なのか、
すぐに分かるようになります。
「それくらい今も分かるよ！」
と思うかもしれませんが、
意外と、
自分の感情がよく分からない人は多くいます。
そこで、
感情を感じる練習をしていくことをお勧めします。
自分の胸の辺りに意識を向けて、
「私は、何を感じているだろう？」
と考えてみましょう。
そして、
感じている感情の名前を、
スマホなどにメモします。
感情の名前を言葉にすることで、
自分が感じている感情を、
より意識することができます。
感情の名前の参考に、この本から表を参照します。
あなたの中でピンとくる感情の名前を探してみましょう。
この表以外の感情の名前を使っても構いません。
1日に10回程度、
こんな風に感じた感情をメモしてみましょう。
＊＊＊
満足
不安
悲しみ
絶望感
不安
納得
戸惑い
退屈
現状肯定
楽観
＊＊＊
自分の感情を言葉にすることを繰り返していくと、
だんだんと自分の感情を
明確に感じられるようになります。
すると、
自分の思考が、今、
ハイヤーセルフと一致しているかどうかも
分かるようになっていきます。
感情を感じることが、
あなたが望む現実を体験していくために、
とても大事なことです。
30日くらい続けていくと、
少しずつ変化を感じていくと思います。
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