春から夏、これが一番しんどい。必然的に睡眠パタンが乱れる（朝寝て昼起きる）。あと、オーバーワーク、パワハラのフラッシュバック、不幸なイベント（例：自転車を盗られた）なんかでも、昼夜逆転もどきになる。
過去データから、睡眠パタンが一度崩れると、最短１週、ふつう２～３週、最悪１～２ヶ月掛かる。５月あたまに、花粉症のクスリと縁が切れて、ちょうど暑くなってきて、睡眠パタンが不安定化して、やっと立て直すことができたけど、約３週掛かった。
睡眠パタンが崩れるたびに、主治医にクスリを調整して欲しいと思わなくもないけど、結果論的には、クスリの調整は、ほとんどの場合、不要なんだね。そして、主治医のコメントも、「もう少し様子を見ましょう」というのも、まぁ妥当かと。