こんにちは。休みの日は時間の経過が早いです
グレーゾーンな私にとって日常はストレスとの
戦いです！
ストレス解消法が確立していると楽ですが、
つい最近まで解消法が分からずモヤモヤした
日々を送っていました。
確立できなかった謎を解明したので今日は
「ストレス解消法」について書いてみます
言葉の捉え方
私は言葉の受取り方が独特だと思います。
（人間関係でつまずく理由の１つかもしれません）
私的には
ストレス解消＝スッキリしてストレスが消える
という印象を受けていました。
（ストレス発散も派手に何かしてスッキリするイメージでした）
しかし、私にとってのストレス解消（軽減）は
ストレスが溶けて小さくなる
ことだと気づきました。
「解消」「発散」という言葉は、派手なことを
実行したことでストレスが消えるイメージで
何か違うような気がしていました。
ストレスが全て無くなることは無いです。
そのため私は「ストレス軽減」と捉えています。
発覚までの生活
ネットで解消法を検索するとこんな感じでした↓
「簡単な運動・ストレッチをする」「旅行に行く」
「友人と出かける」「買い物にいく」etc...
検索結果は大体、試しました。そして失敗。
何をしてもピンとこなくて、
運動してスッキリするけど、ストレスの
原因であった嫌なことは忘れられない。
人から言われた言葉がなかったことに
なるわけではない。
そもそも、旅行の計画が苦手。
友人と会うために電車に乗れば、
音やニオイがさらなるストレスになったり。
買い物に行けば目移りして目的を忘れ・・・
まさかの、ストレスを増やすだけでした。笑
たいてい週末に試すので、
せっかくの休みに体と脳が疲れる
→翌週のパフォーマンスが落ちる
→仕事のミスや友人とのトラブルにつながる
→ストレス爆増→ストレス解消法を探す
→週末試す→疲れる、、、負のループでした
過去の自分に今すぐ辞めるように伝えたいです。
解消法を発見した経緯
いつがノンストレスだったかを振り返りました。
小学生になる前は毎日が楽しかったな。
コロナ渦はたくさん寝て家にこもってグダグダして
最高だったなと。
それを再現すればいいのか！と思い、
ぐっすり眠れるように、たっぷりお湯を溜めて
いい香りの入浴剤を入れて湯船に浸かってみました。
ボーっとして、体も温まった時に、ふと
「嫌なことが溶けていくみたい」と思いました。
自分から黒いモヤモヤが湯船に溶けていく感覚でした。
（自分の中で氷が溶けていくような想像をしていました笑）
そのときに「コレだ！！」今、ストレスが小さく
なっている！と思いました。
不思議と体と頭の中が軽くなった感覚でした。
言葉の意味に左右されがち
言葉のチョイスを変えただけで、スッと腑に落ち
そこからは、リラックスするものを中心に
試すことにしました。
家で過ごすほうが落ち着けることが発覚して
「おうち時間」を充実させました。
「なんとなく一人で過ごすのはさみしい」
「一緒に過ごせる人がいないのは、周りに
なじめていないからだ」といった固定概念から
無理やり予定を詰め込んでいました。
一人で過ごすことは恥ずかしいことではないし
自分を大切にしているのだと考えています。
今は自分を最優先で大切にする事を意識しています。
母との思い出
周りに溶け込むのに必死だった私は、
友人からの誘いには常にイエスマンで
予定を詰め込みがちでした。
そんな時母は、
「体を休めてほしい」「よく寝てほしい」
「栄養のあるものを食べてほしい」と
言っていました。
遊びすぎているときは予定を可視化して
このペースだと２週間後にぐったりしそう
だから休んでほしいとも言っていました。
初めのうちは無視していましたが、
予言通りぐったりする経験を何回かして
素直に言うことを聞いていました。
助言はするものの、私の行動を否定せずに
支えてくれた母には感謝しています。
強制的に休ませられたり、頭ごなしに
怒られていたら反発していたと思います。
一人暮らしでは誰も止めてくれないので、
昨年までは、つい予定を詰め込んでいました。
今年は反省して、ゆったり過ごそうと思います。
同じ悩みを持っている方がいたら、
自分を大切にしてほしいです。