天気が崩れる前に

今朝は6時前に起きることが出来たので朝ラン２０K。

暖かくなってから朝走る機会がなかったので気がつかなかったけど朝も暖かくなってたんですね（当たり前か）。今朝は久しぶりに「塩昆布」になりました。走り終えて脚を触るとザラザラしてた。

これからはラン後の楽しみがお風呂からシャワーになるんでしょうね。

バースデイラン10K

と言っても私の誕生日ではない。今日は子供の誕生日。
なんで今日はナイトランも止めて家族でお祝い。
ケーキを食べて幸せなひと時‥しかし、そこに魔の手が‥


「あら、ケーキ余っちゃった」
‥
ひくひく
‥
「わたし、苺だけ食べたい」
‥

「だったら、パパが残りを食べてしんぜましょう」
‥
だははは

がっつりケーキを食べたパパは、ナイトランへと
闇の中へ駆け出したのだった。

本当は補強～♪好きじゃないけど♪

今夜は雨で義援ナイトランも中止。そんでも2月頃からだと思うんだけど走らない日は補強運動を行なうようにしてます。

メインは腹筋100回とスクワット100回。他は雑誌に載ってたいろんなメニューを‥あれこれと。

それもこれも全ては「30キロ走破」という目標のためなのだ。

とにかく20キロを越えるととたんに痛くなりだす、更にゆっくり走ると5キロで痛くなるという何ともやわで情けない膝の私。

ゆっくり走ると痛くなると言うのは、多分普段走るときとゆっくり走るときでフォームが違うからだと思いゆっくり走るときのフォームを見直してます。

そしてもうひとつが20キロオーバーに対応する体造り。本を読むと筋力で補うが「よろし」とな。そ！そうだったのかぁぁぁ＼何を今更ですわ

今まで補強運動は「大大の大嫌い」「嫌だぁぁぁぁ！」‥はぁはぁ
‥な私でしたが、膝の痛みがなくなるなら、はい補強やります。だって長い距離走りたいんだもん。

ただね、一時期調子に乗ってスクワットを200に伸ばしたら、効果てき面というか膝がおかしくなってきたので、今は100回に戻しました。

これから暑くなってきたら、多分（いや間違いなく）やらなくなると思うので今のうちにせっせとやっとこうっと（笑）。