メインは腹筋100回とスクワット100回。他は雑誌に載ってたいろんなメニューを‥あれこれと。
それもこれも全ては「30キロ走破」という目標のためなのだ。
とにかく20キロを越えるととたんに痛くなりだす、更にゆっくり走ると5キロで痛くなるという何ともやわで情けない膝の私。
ゆっくり走ると痛くなると言うのは、多分普段走るときとゆっくり走るときでフォームが違うからだと思いゆっくり走るときのフォームを見直してます。
そしてもうひとつが20キロオーバーに対応する体造り。本を読むと筋力で補うが「よろし」とな。そ！そうだったのかぁぁぁ
＼何を今更ですわ今まで補強運動は「大大の大嫌い」「嫌だぁぁぁぁ！」‥はぁはぁ
‥な私でしたが、膝の痛みがなくなるなら、はい補強やります。だって長い距離走りたいんだもん。
ただね、一時期調子に乗ってスクワットを200に伸ばしたら、効果てき面というか膝がおかしくなってきたので、今は100回に戻しました。
これから暑くなってきたら、多分（いや間違いなく）やらなくなると思うので今のうちにせっせとやっとこうっと（笑）。