今日から

実家に帰る。とりあえずザウルスで書き込めるかチェック。何しろ実家にはパソコンがない。もっとも無線LANスポットの使い方も忘れてしまった。それにだ、そもそも走れるのか？

「回す」のではなく「回る」 0Km

昨日走った後で色々調べたら足首の痛みは厄介なものだという事がわかってきて無理した自分のアホさ加減に落ち込んだ。私には5Kmすら限界なのか。寝る前にバンテリンを塗布したけど朝起きても効果なし。バス停までの歩きも足が痛い。

そんで落ち込みつつ電車の中で昨日買ったランニングについての本を読む。「故障は走りに問題がある」という個所で少し元気になる。「そうか走り方が悪かったんだ。それを直せば、痛めずに走ることが出来る」…単純なのだ。

更に読み進んで今の走りの悪い点も見えてきた。
最初に読んだ本で「踵で着地、足裏全体で地面を捉え拇指球で地面を押すようにする」
この一連の動作を最近は意識して走るようにしていたんだが、これをするには足首を意識して回転させなきゃならんのだと思い込んでいたのだ。

ただでさえ着地のショックは歩行時の数倍なのに加え、着地の瞬間に足首を意識して回転させようとするんだから力が入る。ショックは倍増。

新しい本には「自然にクルクル足首が回る」ような表現があった。そうか「回す」のではなく「回る」のが正しいのだ。回るようにするにはむしろキックまでは「脱力」しなきゃならん。試しに会社までの道を膝下を脱力するように歩いたら足首がくるくる回るように感じ、痛みもほとんど感じなかった。おぉぉこれだぁ！

これが正しいのかまったく解らないのが辛いところだが、新しい方向性が見えるというのは「やる気」を出させてくれる。うーん試してみたい。けど。今日は絶対に走りません。

疲労が足首にきたぁ 4.7Km

今朝、起き上がると左足首の外側に痛みが走った。何となく不安を覚えつつ出勤。意識するほど何となく鈍い痛みが。階段の下りでははっきり痛みがわかる。

うーん、昨日のジョグで左足が痛いということはなかったし捻ったとか挫いたとかいう事もなかった。むしろ帰りのウォーキングでは右膝に少し違和感があった位だ。

妻に話してみると疲労じゃないかと言う。むしろもっと早く症状が出てもおかしくなかったようだ。でも筋肉痛しか感じなかったもんなぁ。それとも今までは筋肉痛に隠れてわからなかったのかしら（ここんとこ筋肉痛は全くなし）。

走り出すとやはり鈍痛がするので、今日はLSDの気分で走ることにした（もっとも普段のLSDなんだけど）。ところが超スローで足首に負担を掛けない走りって意外と難しいのね。どーしてもドタドタしてしまう。これじゃかえってショックを与えてるようなものだ。

結局、最後はいつもに戻してしまった。

帰りに昔は10Km走っていたという方に声を掛けられる。どのくらい走りますかと聞かれ4.7走りましたと答えたら「それは素晴らしい」と言われた…もっとも私のは「なめくじジョグ」なんですが。ははは

64.6　12.0　6
ふうむ、体重は変化ないけど体脂肪は確実に落ちてるわね。つまり筋肉がついてきた証拠かしら。